現(xiàn)在社會競爭激烈，社會壓力大。壓力是亞健康的重要原因之一，如果你承受的壓力過大的時候，身體容易出現(xiàn)一些癥狀。在身體出現(xiàn)下面這些信息的時候，提醒你要注意減壓了。

1. 易忘事

車禍等突發(fā)事件會導(dǎo)致巨大心理壓力，造成應(yīng)激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。另外，長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

2.做怪夢

當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。良好的睡眠，可緩解白天所帶來的疲勞，使身體處于放松的狀態(tài)。

3.下巴疼痛

人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

4.牙齦疼痛出血

壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

5. 重度痛經(jīng)

女性壓力太大，痛經(jīng)風險翻倍�？梢�，壓力與痛經(jīng)有一定的關(guān)聯(lián)。日常生活中，女性朋友要學會如何排解壓力，樂觀生活，不要被壓力“壓倒”。

總之，現(xiàn)在生活艱難，社會壓力大是現(xiàn)在很普遍的情況，環(huán)境就是這樣，所以我們只能去適應(yīng)環(huán)境，要在生活中學會釋放壓力，保持一顆平常心。