每個人早上起床都會有不同的習(xí)慣，有些人是在起床后會喝一杯水，有些人起床會直接做運動等等，其實清晨起床后是一個養(yǎng)生的關(guān)鍵時間，在這個時候稍微調(diào)整你的習(xí)慣便能保健你的身體。

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。

隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；

再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：凈大便。

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

總之，現(xiàn)在的人生活與工作的雙重壓力常常讓人無法顧及自身的健康細(xì)節(jié)，各種各樣的健康問題也在不知不覺中侵襲上身。重新審視忙碌的生活，你會發(fā)現(xiàn)，原來完全可以有更優(yōu)質(zhì)的安排。一日之計在于晨，在空氣清新的清晨，早早起床，慢慢生活，那么健康與平和，也會不期而至。