抽筋在我們生活中時(shí)有發(fā)生，通常腿部的抽筋是由于缺鈣、受涼或者神經(jīng)血管受壓引起的。另外有一些疾病也會(huì)引起抽筋的發(fā)生。比如癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病等疾病。平時(shí)如果只是腿部的抽筋可以通過(guò)飲食、吃藥、或者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，但如果是全身性的突然抽筋就不能小視，可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)，要及時(shí)去醫(yī)院就診。抽筋的朋友平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)。

1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。

2、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)。每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

5、經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。

所以，平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。