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6大傷骨習慣嚴重危害骨骼

6大傷骨習慣嚴重危害骨骼

人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用,可以保護內(nèi)臟器官,儲存鈣和鎂等礦物質(zhì),生產(chǎn)血液等重要物質(zhì),因此保護骨骼的健康十分重要。生活中我們有些不在意的習慣會嚴重影響到骨骼的健康。比如喜歡久坐的人,經(jīng)常穿高跟鞋的女性,還有在大冬天穿裙子的朋友等等,這些習慣都會危害到骨骼的健康發(fā)育。下面具體給大家介紹一下。

傷骨習慣一:瘋狂玩游戲

醫(yī)學研究證明,脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕,與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標的使用,導致右邊頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

傷骨習慣二:酷愛高跟鞋

女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻,但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下,腳部有三個受力點:第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時,身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前兩點,這會引起上半身的脊椎問題。常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護作用,提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次,另外,穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應性提高,減少下肢浮腫!

傷骨習慣三:“宅”一族

如果說以前導致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足,現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了,F(xiàn)代人補鈣意識有所提高,但25~35歲之間的人多為辦公一族,進了家門幾乎一天都不出來,也不喜歡運動,不愛曬太陽,導致維生素D缺乏,補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松,就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

傷骨習慣四:大冷天穿裙子

人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,最終導致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。