睡覺是我們每天的必修課，睡了這么多年你睡出點(diǎn)什么門道沒?睡在哪里舒服，枕多高的枕頭合適你都了解么?現(xiàn)在很多人有頸椎病，選擇一張好床，一個合適的枕頭，可以預(yù)防治療頸椎病，一起來看看吧。

我們知道，床有各種各樣的，那究竟是軟床好呢，還是硬床好呢?我們先對各種床做個分析比較。睡硬床還是睡軟床?

席夢思床太軟。 這種床有很好的透氣性，但多數(shù)都比較厚、比較軟。從頸椎病預(yù)防和治療的角度來看，床鋪不要太軟。過于柔軟的床鋪會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、周圍高的狀態(tài)。這樣就會增加腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高。就好像枕個高枕頭一樣，將導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。時間長了，就會加速頸椎的退變，直接導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

木板床太硬。 這種硬床好不好呢?木板床能維持脊椎的平衡狀態(tài)，有利于頸椎病的防治，應(yīng)該算是好床。但是睡過硬床的人都知道，床太硬了睡在上面感覺不舒服，而且透氣性也不好，因此床鋪也不宜太硬。

棕繃床不耐久。 這種床無論是透氣性上，還是柔軟程度上，都是不錯的選擇。但這種床用的時間稍長一點(diǎn)，彈性就會逐漸減弱，成了軟床。所以這種床不宜久用。

鋼絲彈簧床最差。 這種床既有與棕繃床相似的特點(diǎn)，也有與軟床相似的特點(diǎn)。剛開始睡上去可能會很舒服，但是時間長了就很不舒服了，是不適用于頸椎病及其他脊椎疾病患者使用的。

理想的火炕。 北方的農(nóng)村百姓常睡火炕，火炕在冬天冷了可以加溫，夏天熱了可以降暑，是很理想的睡眠之處。但是直接躺在火炕上面也很硬，人們便鋪上了氈子和褥子，這時再睡上去就很舒服了。這是最有利于頸椎病患者睡的“高級床鋪”。

可是很多地方?jīng)]有這種“高級床鋪”，怎么辦?比較理想和經(jīng)濟(jì)的辦法是在木板床上鋪上厚度適當(dāng)、軟硬適宜的褥子或薄一點(diǎn)的席夢思床墊。軟硬度達(dá)到什么程度最為理想呢?仰臥位時將手掌伸入腰下能夠勉強(qiáng)進(jìn)入為最好。

多高的睡枕最合適

通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習(xí)慣對于確定睡枕的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

由于工作性質(zhì)的改變很多人患有頸椎病，如何護(hù)理好頸椎，日常的保養(yǎng)最重要。選擇一張合適的床，一個舒適的枕頭就可以讓我們睡出好頸椎，快來試試吧。