中醫(yī)專家指出想要緩解眼睛疲勞，首先要了解導(dǎo)致眼疲勞的因素，引起眼疲勞的因素有如下幾點(diǎn)：

1、眼疾�；加薪悄ぴ启�、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

2、近視眼。近視眼很容易出現(xiàn)眼疲勞，因?yàn)榻�視看不清東西，想要看清楚，需要費(fèi)更大的力，這樣就容易出現(xiàn)眼疲勞。

3、體質(zhì)及生活因素。比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

4、其他。除去以上因素外，還有其他的一些因素，如環(huán)境因素或者是年齡因素也會(huì)導(dǎo)致的眼疲勞。

可以從如下幾個(gè)方面著手緩解眼疲勞：

1、生活有規(guī)律，休息及睡眠要充分。

2、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)保持一定的濕度。

3、改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中，直接照明與間接照明相結(jié)合。

4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛(wèi)生，坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離。避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離、過(guò)于精細(xì)的工作。長(zhǎng)期使用電腦時(shí)，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時(shí)休息5至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。

除去以上內(nèi)容外，還有兩點(diǎn)要注意：

1、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無(wú)防腐劑的人工淚液。

2、定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過(guò)配鏡矯正屈光不正，通過(guò)眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷等。