一般來說,皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果連續(xù)熬夜,人的內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調,使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題，眼睛周圍的血液也會循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。專家建議，看球期間，可對皮膚進行如下護養(yǎng)：

1、回家后先洗臉

內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。用過化妝品或護膚品的美女球迷,熬夜前一定要記得把臉洗干凈,以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。護膚專家建議，如有條件的話，比如在家里熬夜，那么回到家第一件事就是要洗臉，將化妝品全部卸干凈，然后敷上睡眠面膜的滋養(yǎng)和隔離作用，所以可以在一定程度上隔離電腦輻射，也可以一邊工作一邊滋養(yǎng)皮膚。等到工作結束后，睡覺之前可以再洗一次臉，重新做一次護膚程序。

2、抓住晚上10點到11點的黃金期

如果回到家已經八九點鐘了，然后還要開夜車的類型，那么抓住晚上10：00-11：00這個時間段進行皮膚清潔與保養(yǎng)工作也可以起到事半功倍的效果。眾所周知，晚上10：00-11：00是皮膚保養(yǎng)的黃金期，所以可以利用這個時間段清潔皮膚，涂抹具有高保濕效果的乳液，這樣，皮膚雖然不能按正常時間進入睡眠，但是也能得到養(yǎng)分與水分的補充。

3、給皮膚補水

不規(guī)律的睡　眠會使皮膚中的水分流失，尤其在夜間長時間坐在電腦前面工作。美容專家建議，愛美的MM可以在熬夜時敷上一層面膜，這樣既能有效地保護皮膚還可以阻止電磁波輻射。

4、給肌膚5分鐘按摩

球迷在看球的廣告間隙適當休息,將大大減少熬夜對皮膚的傷害。在球賽中場,趁廣告休息的間隙,女性球迷還可以做一些簡單的按摩以保養(yǎng)自己的皮膚,按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇,最后以畫圈的方式輕拍全臉。熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5-10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手后再按摩，因為一般人的鍵盤都很臟。

5、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。然而晚餐應杜絕辛辣食品，少飲酒，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量也要少用。