秋冬季節(jié)，怎樣睡眠最養(yǎng)生呢?中醫(yī)專家介紹說(shuō)不宜睡的太熱，但也不可著涼，暖腹睡最養(yǎng)人。

冬宜凍腦，臥不覆首

頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈中手的三條陽(yáng)經(jīng)和足的三條陽(yáng)經(jīng)均會(huì)聚于頭，所以說(shuō)頭部是人體陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚的地方，也是人體陽(yáng)氣最旺盛之處。頭部是人體最不怕凍的部位。即使是在冬季，天氣再冷，睡眠時(shí)也沒(méi)有必要蒙頭。要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即“冬宜凍腦”。

人到老年，陽(yáng)氣漸衰，有的老人有戴睡帽的習(xí)慣。但聰明的中國(guó)人早在南北朝時(shí)期就發(fā)明出了空頂帽，其形狀類似兒童戴的帽箍，即頂部露空，以達(dá)到“凍腦”的目的。

不蒙頭睡覺(jué)，除了“凍腦”，還有一層重要的原因，那就是保持通暢的呼吸。我們都懂得吐故納新對(duì)人體的重要性，蒙頭睡眠，呼吸不暢，會(huì)造成氧氣的吸入減少，二氧化碳的蓄積增多，直接對(duì)人體的新陳代謝造成不良影響。冬宜凍腦，臥不覆首。睡眠時(shí)遵循這兩條原則，可以使老年人晚上睡個(gè)好覺(jué)，白天有個(gè)清醒的頭腦。

暖腹睡眠最宜人

睡眠的學(xué)問(wèn)很多，同一個(gè)人，在睡眠時(shí)腦部要“凍”，要清涼;而腹部則宜暖，宜溫。

腹部是五臟會(huì)合之處，是氣血運(yùn)行的重要場(chǎng)所。中醫(yī)講，腑為陽(yáng)，臟為陰;氣血得溫則行，得寒則凝。睡眠時(shí)，人進(jìn)入安靜的狀態(tài)，也就是說(shuō)，進(jìn)入陰的狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易于入侵。因此睡眠時(shí)一定要讓腹部溫暖，腹暖則五臟暖，五臟暖則氣血運(yùn)行通暢。老年人陽(yáng)氣已虛，所以更應(yīng)注意腹部的保暖。

我們現(xiàn)在只有在舞臺(tái)上才能看到的肚兜，其實(shí)是中國(guó)人使用了上千年的物件，它既簡(jiǎn)單又科學(xué)。肚兜，古稱兜肚，一般為雙層，將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上一層薄絲綿，然后用細(xì)針縫密，不要讓它散亂結(jié)成硬塊。夜里睡眠時(shí)兜于腹部，以防夜寒。此兜肚白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者，可用干姜、桂皮、麝香等味辛性溫的藥裝入兜肚，以作治療之用。

兜肚外可再加一條束帶將其扎緊，腹部是陰寒之地，它是不會(huì)嫌過(guò)暖的。古人稱這束帶為“腰彩”，有些像婦女用的抹胸，大約有七八寸(約24厘米)寬，用帶系好，前面護(hù)腹，后面護(hù)腰護(hù)命門。一帶多用，好處很多。不僅睡眠時(shí)可用，平日里也可使用。

引領(lǐng)服飾的潮流總是在輪回，古人使用的肚兜，曾一度被認(rèn)為是土得掉渣，只有鄉(xiāng)下姑娘才用的。但三十年河?xùn)|，三十年河西，現(xiàn)代人中最潮流的一族現(xiàn)在又開(kāi)始系肚兜了，她們選擇上好的材質(zhì)，繡上或繪上美麗的圖案，一個(gè)好的肚兜絕對(duì)是價(jià)格不菲。老年人不必去趕時(shí)尚的潮流，自己動(dòng)手做個(gè)肚兜，夾層里鋪一層薄薄的絲棉，放些適合自己身體的藥物，既護(hù)腹，又護(hù)腰、護(hù)命門，何樂(lè)而不為呢?