很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)脫發(fā)在冬季也是很嚴(yán)重的現(xiàn)象，洗頭發(fā)的時(shí)候大把大把的脫發(fā)，有時(shí)候都有點(diǎn)擔(dān)心了，這樣脫發(fā)下去過(guò)不了多長(zhǎng)時(shí)間是不是就沒(méi)有頭發(fā)了呀，中醫(yī)保健專家建議說(shuō)，對(duì)付冬季脫發(fā)，不妨試試下面的方法。

脫發(fā)患者應(yīng)少洗頭

頭發(fā)也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80~100根頭發(fā)是正常的，如果過(guò)多就有健康問(wèn)題。目前臨床上所指脫發(fā)，主要是脂溢性脫發(fā)，是指在皮脂溢出過(guò) 多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā)，其癥狀為頭皮皮脂過(guò)量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發(fā)，首先應(yīng)注重生活作息要規(guī)律、睡眠充足，盡 量不要熬夜。

此外，頭發(fā)洗得太勤，也可能引起脫發(fā)。一般來(lái)說(shuō)，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩次頭就可以了。飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物 (辣椒、酒、咖啡等)，也不要過(guò)量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。

局部用藥以去 除油脂、減少皮屑、消炎止癢，用具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā)�；颊邞�(yīng)該避免過(guò)多洗滌或使用刺激性的外用藥，伴有皮脂溢出可以做相應(yīng)處理。

飲食要多樣化

頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆 類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2，這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)都有較好作用。

按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)

頭皮上有很多穴位，經(jīng)過(guò)按摩利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，防止頭發(fā)脫落和變白。按摩頭皮的方法簡(jiǎn)單易行，立、坐、臥均可。按摩時(shí)將左手或右手的五指分開，用手指指腹 輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉(zhuǎn)圈按摩。每天早晚各一次，一次5~10組即可。多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 少用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的熱損傷。