對(duì)于很多上班族來說，美美的吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐似乎是一個(gè)夢(mèng)想，因?yàn)楹芏嗳硕加X得沒有時(shí)間而錯(cuò)過了早餐，有些人則是在路邊隨便購(gòu)買一些煎餅之類的食物。早餐的重要性我們都知道，下面小編就為上班族帶來了八款營(yíng)養(yǎng)早餐。

1.香蕉熱狗

362大卡熱量，17.5g脂肪，6.9g纖維，13g蛋白質(zhì)

往一片全麥面包上刷兩勺天然花生醬，卷上一個(gè)香蕉，你就做好了一個(gè)漂亮的早餐卷，這樣的一個(gè)早餐會(huì)讓你吃得美美的，而且也很營(yíng)養(yǎng)�；ㄉ�醬含有健康的單不飽和脂肪酸以及抗饑餓的蛋白質(zhì)，所以它還會(huì)讓你吃得飽飽的。(來源：愛美網(wǎng))

2.菠菜干酪卷

290大卡熱量，10g脂肪，6g纖維，19g蛋白質(zhì)

咖啡不能算是早餐。如果你通常都在去工作的路上攝入大量咖啡因，那最好加上一個(gè)菠菜干酪卷。雖然它所含鹽分略微偏高(830mg或者是每日推薦攝入量的36%)，但是它包括了富含蛋白質(zhì)的雞蛋，這會(huì)讓你保持較長(zhǎng)時(shí)間的飽足感，而且還能減少熱量攝入。

3.果仁水果棒

190大卡熱量，13g脂肪，3g纖維，3g蛋白質(zhì)

很多能量棒都像糖棒——高脂肪，高糖，高氫化油，但是果仁水果棒就是很好的組合，它包括了碳水化合物、蛋白質(zhì)以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒，再帶上一個(gè)你喜歡的水果，這就是一份簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的早餐。

4.希臘酸奶

220大卡熱量，1g脂肪，5g纖維，22g蛋白質(zhì)

只需一份簡(jiǎn)單普通、脫脂的希臘酸奶就行。它奶味十足，絲滑爽口，還含有比普通酸奶多兩倍的蛋白質(zhì)。往上面加一些纖維豐富的燕麥，再放上一些漿果，屬于自己的DIY營(yíng)養(yǎng)酸奶早餐就做好了。