冬季養(yǎng)生應(yīng)該遵循中醫(yī)五行養(yǎng)生的規(guī)律，這樣陰氣最重的季節(jié)，睡眠養(yǎng)生要早睡晚起來養(yǎng)陽氣，另外養(yǎng)神可以多端坐，養(yǎng)血可以以視養(yǎng)血，另外還可以經(jīng)常散步等等。

 

 

中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢是一個人健康的標(biāo)志，而冬季，因?yàn)楹�冷，�?dǎo)致很多人氣血不通暢，這時就需要養(yǎng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，氣行則血行，氣是血液循環(huán)的動力。冬季可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以養(yǎng)氣。即早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護(hù)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。

 

另外，王冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證;“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養(yǎng)生重保暖。減少慢性疾病的發(fā)作。注意身暖頭涼，睡眠才安。

 

 

一個人做事能夠注意力集中，就表示這個人精氣神比較統(tǒng)一。其中，“神”是元神的意思，是一個人思想、心理的活動基礎(chǔ)。冬季萬物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現(xiàn)，因此養(yǎng)神也很重要。

 

簡單的養(yǎng)神方法就是端坐。適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。專家提醒說，電腦族的坐姿是最不規(guī)范的，東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養(yǎng)神，反而傷神。正確的坐姿，應(yīng)該是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。

 

 

中醫(yī)認(rèn)為“久視則傷血”，因?yàn)檠劬�靠血液來濡養(yǎng)，血液空虛或干涸，都會使眼睛受到傷害;相反，用眼過度，血液耗竭過度，人也會感到疲勞。

 

因此，看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這是以視養(yǎng)血;但凡事不能過度，必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配，保持氣血充足。

 

 

有說法認(rèn)為，筋骨柔軟與否是判斷一個人是否衰老的特征之一。經(jīng)常保持筋骨舒展，雖不一定能延緩衰老，但是是可以保持健康的。

 

對于老年人來說，走路是一種很好的鍛煉筋骨的方式，舒展、柔和且不會損傷關(guān)節(jié)。冬季，在一天中陽氣最盛的時候散散步，即正午時分。吃完午飯時，人體自身的陽氣也達(dá)到一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，也容易激發(fā)人體的陽氣。散步能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。

 

行走時身體應(yīng)注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。老年人如果行走困難，應(yīng)借助手杖或由他人扶行。