炎熱的夏季，如今的陽光是越來越強(qiáng)烈的，過強(qiáng)的紫外線會對肌膚造成嚴(yán)重的傷害，專家介紹，處二樓要涂抹一些防曬霜之外，我們也可以吃一些防曬的食物，下面就為大家推薦六類食物，助你抗擊紫外線。

首先、維生素C水果

養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素c?想要能對抗紫外線不怕太陽曬的皮膚，堅持每天多補(bǔ)充維c水果�？梢允翘O果、草莓、奇異果、柑橘、圣女果等水果。如果因為天氣炎熱沒有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不錯，可以放進(jìn)一點彩椒，不但顏色好看，還能攝取更多的維生素c。

二、紅色或黃色的蔬果

紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜，可以增強(qiáng)皮膚抵抗力，有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物。雖說這些食物具有很好的防紫外線作用，但是吃得過多也沒有益處，比如胡蘿卜吃得過多就會產(chǎn)生毒性，并能使皮膚變得暗黃。停止食用后，也得需要一段時間慢慢恢復(fù)。

三、堅果當(dāng)零食

植物油含有大量的維生素E，能夠起到抗氧化和消除自由基的作用，堅果類食物就屬于含有豐富維生素e的食物，對隔離紫外線也有一定作用。另外，喜歡吃白面包或白米飯的朋友建議減少對它們的食用量，多吃谷類食物，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，保護(hù)肌膚，越吃越細(xì)嫩。

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