如今的人們十有八九會出現(xiàn)亞健康的癥狀，亞健康嚴重影響著日常的生活及健康，如失眠多夢，便秘，記憶力減退，健忘等都是亞健康的表現(xiàn)，那么我們該如何改善亞健康的癥狀呢?下面就為大家介紹亞健康的調(diào)理方案。

經(jīng)常失眠，晚上前后還會自覺發(fā)熱、出汗，不由自主的心煩、心慌、注意力不集中，甚至健忘。更加惱人的是，原來順順暢暢的五谷輪回也變得磕磕絆絆，而便秘的出現(xiàn)又會讓人愈發(fā)心煩。如果你正經(jīng)受這些不適的困擾，那你可能已經(jīng)進入了亞健康狀態(tài)。從中醫(yī)的辨證觀點來看，上述情況屬于陰血虧虛，此時柏子仁或許對你的健康會有所幫助。

柏子仁是柏科植物側(cè)柏的種仁，脂肪油含量豐富，并含一定量揮發(fā)油、皂甙、植物甾醇、維生素A和蛋白質(zhì)等，可改善一系列神經(jīng)衰弱的癥狀，并能促進排便。中醫(yī)學(xué)認為，柏子仁性味甘平，入心、肝、腎、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》還稱贊它令人潤澤，美色。

生活中，服用柏子仁最簡單的方法就是泡茶。可以用沸水直接沖泡10克15克柏子仁，代茶頻飲。也可以加酸棗仁15克，大棗6枚，雙管齊下，二仁合力，對于改善失眠效果更佳。

不怕費時的朋友也可以自制柏子仁粥。熬粥之前把柏子仁皮殼去凈、搗爛，然后將柏子仁15克和優(yōu)質(zhì)大米100克，一起放入鍋中，加水用大火煮沸，再用小火熬至湯濃米爛就行了，稍涼一會再加入適量的蜂蜜，一道甘甜美味又滋陰養(yǎng)血的柏仁粥就做好了，可以每日早晚趁溫?zé)釙r各吃一次。

當(dāng)然，助眠通便的柏子仁也不是人人皆宜。柏子仁味甘質(zhì)膩，對于脾胃虛弱，消化吸收功能差的人來說，食后非但不能取其精華，反會增加脾胃負擔(dān)，因此如果你食欲不振、時有腹瀉，最好不要碰它。又如對痰多的人，柏子仁也非但起不到治療效果，還會加重其咳嗽咯痰等表現(xiàn)。