長(zhǎng)生不老是每個(gè)人的愿望，我們都希望自己能活得長(zhǎng)一點(diǎn)，而世界各地也都有一些長(zhǎng)壽的老人，廣西的巴馬村就是著名的長(zhǎng)壽村之一，那么這些長(zhǎng)壽老人有什么長(zhǎng)壽的秘訣呢？什么樣的人能長(zhǎng)壽呢？下面小編來(lái)揭秘10個(gè)長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣，只要堅(jiān)持做到一下這些健康養(yǎng)生的飲食習(xí)慣，你同樣也能長(zhǎng)壽。

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一、飯要稀一點(diǎn)

把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營(yíng)養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

二、飯菜香一點(diǎn)

這里說(shuō)的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)味覺(jué)上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開(kāi)。