冬季的時(shí)候天氣比較干燥，大家需要注意合理的進(jìn)行養(yǎng)生，要注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，有效的提高身體系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫能力，避免造成更多影響，同時(shí)也要注意調(diào)理方法，有效防御疾病，那么，適宜養(yǎng)生保健的生態(tài)環(huán)境有哪些條件，大家需要全面了解。

適宜養(yǎng)生保健的室內(nèi)環(huán)境

(1)室內(nèi)空氣流通

保持空氣流通是室內(nèi)空氣新鮮、清潔的前提條件之一。如果經(jīng)常開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)，外面的新鮮空氣可以順利進(jìn)入室內(nèi)，同時(shí)室內(nèi)的濕熱混濁之氣可以排出，有益于呼吸。同時(shí)，室內(nèi)空氣流通還能及吋去除室內(nèi)異味。

(2)光照適宜

《遵生八箋》中云；“吾所居座，前簾后屏，太明即下簾，以和其內(nèi)映，太暗即卷簾以通其外耀。內(nèi)以安心，外以安目。心目皆安，則身安矣”。由此可見(jiàn)，古代養(yǎng)生學(xué)家就非常重視室內(nèi)的光照，認(rèn)為室內(nèi)光照足影響人的生理健康和心理健康的一個(gè)重要因素。在這里，光照包括自然光照和人工光照兩種。

①房間內(nèi)，接受適宜的太陽(yáng)光照有益身體健康。首先，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)具有殺菌作用，它能提高人體的免疫力，預(yù)防拘僂病等疾病的發(fā)生；其次，如果房間內(nèi)灑滿(mǎn)陽(yáng)光，抑郁、煩躁的不良情緒也會(huì)一掃而光，有利于人們調(diào)節(jié)心理。在這里需要提醒大家的是，自然光照應(yīng)該適度，室內(nèi)自然光照的時(shí)間不宜太長(zhǎng)、強(qiáng)度不宜過(guò)大，如果光照時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，則會(huì)影響室內(nèi)溫度，導(dǎo)致室溫過(guò)髙。

②人工光照。到了晚上或者室內(nèi)本身自然光照不足時(shí)，則需要借助人工光照。人工光照首先要保證光線(xiàn)充足，如果燈光昏暗不明，則會(huì)引起視力下降等問(wèn)題的出現(xiàn)，相反如果照明燈過(guò)多、瓦數(shù)過(guò)大，不但浪費(fèi)資源，還會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)溫度過(guò)高。

(3)良好的室內(nèi)小氣候

室內(nèi)的小氣候指的是由于屋頂、地板、墻壁等的屏障作用，使得室內(nèi)形成了一個(gè)與外界大氣候略有差異的氣候。室內(nèi)小氣候良好主要包括以下幾部分：氣溫、濕度適宜、氣流暢通、熱輻射適宜等。

(4)居室結(jié)構(gòu)合理

從結(jié)構(gòu)上講，結(jié)構(gòu)合理的居室主要包括主室和輔室兩部分。其中主室包括起居室和臥室，輔室指的是主室以外的其他房間，包括廚房、浴室、儲(chǔ)藏室、陽(yáng)臺(tái)等。主室最好相對(duì)獨(dú)立，與輔室如廚房等隔開(kāi)，適當(dāng)接受陽(yáng)光的照射。

生活當(dāng)中大家需要注意室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常的開(kāi)窗開(kāi)門(mén)，而且要注意保持新鮮的空氣，要注意光照適宜，而且要注意合理的進(jìn)行休息。平時(shí)不要在室內(nèi)抽煙，尤其是在冬季的時(shí)候，會(huì)造成環(huán)境受到影響，平時(shí)大家應(yīng)該全面進(jìn)行調(diào)理。