在日常生活當(dāng)中，有很多的人屬于過胖體質(zhì)，也有很多人比較瘦。平時大家需要注意自己的身體素質(zhì)變化，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，以免造成身體健康受到影響，過胖過瘦都是因?yàn)轶w制出了問題，平時大家需要全面的進(jìn)行調(diào)理，那么，肥人和瘦人都要注意自己的體質(zhì)變化。

一種大腹便便 一種渾身松軟

兩種肥胖須當(dāng)心

我們把體重超標(biāo)稱作“胖”，但是仔細(xì)觀察他們的體型，會發(fā)現(xiàn)胖人也不盡相同：有的人體重大，但肢體勻稱，有的則大腹便便；有的人肉很緊實(shí)，有的人渾身顯得松軟。一般來說，肢體勻稱和肌肉緊實(shí)的人，盡管體重大，基本屬于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。

人之所以會胖，大部分是吃得過多，但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同時又保持著健美的身材�？梢�，胖人除了吃得多，還因?yàn)槌赃M(jìn)去的東西沒被利用，于是以較為重濁的形式沉積下來，就形成了肥胖。

食物之所以不能被很好利用，中醫(yī)認(rèn)為和脾虛有關(guān)。胃容納食物，能夠降濁，把食物殘?jiān)�以糞便的形式排出；脾負(fù)責(zé)把食物中的營養(yǎng)精華向上升散，進(jìn)一步分配到全身。如果脾的功能不好，就不能把營養(yǎng)分配出去。營養(yǎng)散布出去才是清氣，積存著不動是濁膩之氣，若大量濁膩有形的物質(zhì)在中焦堆積起來，就成了大腹便便的體型。

渾身松軟的胖，叫“虛胖”。這種人看著塊頭大，其實(shí)力氣一點(diǎn)也不大，安靜時都可能心慌氣短，稍微一動就氣喘如牛，出虛汗，大便也偏稀，這些都是氣虛的表現(xiàn)。氣虛初期，只是動力不足，表現(xiàn)為沒有精神、氣短懶言等；虛得嚴(yán)重了，身體就開始松散不能抱團(tuán)了。這就是為什么有些人說自己“喝涼水也長肉”。這些人吃飯不多，長的肉并不是外來的，而是自身的肉逐漸變松軟，體積變大了，所以就“橫向發(fā)展”了。氣的推動能力降低，機(jī)體代謝變慢，就好比傳送帶運(yùn)行減慢，導(dǎo)致貨物堆積，所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質(zhì)沉積。另外，氣虛的人水液運(yùn)行得也不好，因此許多虛胖的人經(jīng)常下肢水腫。

濁膩沉積升“三高”

現(xiàn)代社會中很多常見病都和肥胖有關(guān)，比如高脂血癥、糖尿病、高血壓等。

血脂是一種濁膩的物質(zhì)，如果它高出正常范圍，血液就會變得渾濁，這些渾濁的物質(zhì)逐漸在血管壁沉積，天長日久血管就變得狹窄，影響重要器官的供血，危害極大。血脂高的原因是脾不升清。脾的運(yùn)化能力差，會把大量的半成品輸送到血液里，就像給汽車燒了劣質(zhì)汽油，會對車造成損害。盡管血脂高和肥胖并不完全對應(yīng)，即有些人血脂高而不胖，或肥胖而血脂不高，健脾升清都是其治療原則。

過去認(rèn)為，糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，患者體型消瘦，常伴有一系列陰虛火旺的癥狀，所以把糖尿病和中醫(yī)的“消渴”畫等號。但近年來人們發(fā)現(xiàn)，很多糖尿病患者不但不消瘦，反而肥胖，也沒有陰虛火旺的表現(xiàn)，其病因其實(shí)是脾虛。糖分也是黏滯的，脾運(yùn)化能力不足，不能及時把糖分轉(zhuǎn)化掉，病人因此會有肥胖。

肥胖還和高血壓有一定關(guān)系。血壓增高既可以是心臟泵血動力過強(qiáng)引起的，也可以是循環(huán)阻力過大引起的。動力過強(qiáng)的一般伴有肝陽上亢的表現(xiàn)，這些人不一定肥胖；循環(huán)阻力過大的情況往往和脾虛有關(guān)，因?yàn)槠�氣一虛，身體的氣機(jī)就運(yùn)行遲緩，常伴隨肥胖。

有氧運(yùn)動去“懶肉”

防治肥胖不外乎藥物干預(yù)和運(yùn)動。藥物治療有三方面，一是健脾氣，比如保元湯、四君子湯、參苓白術(shù)散等等；二是調(diào)節(jié)升降，增強(qiáng)機(jī)體升清降濁的功能，升清可以選擇荷葉、葛根、柴胡等，降濁選擇澤瀉、姜黃、大黃等；三是疏肝，就是流通氣機(jī)，肝氣舒暢了，脾氣就不容易壅滯。

運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)根據(jù)自己的喜好和體質(zhì)來選擇。需要注意的是，要想消肥肉，須進(jìn)行時間足夠長的有氧運(yùn)動。中醫(yī)講“筋急肉緩”，無氧運(yùn)動能鍛煉人的爆發(fā)力及肌肉，中醫(yī)認(rèn)為練的是筋；而肥肉又叫“懶肉”，有臃腫遲緩的特點(diǎn)，劇烈運(yùn)動練不到它，有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等比較舒緩，才是它的克星。有氧運(yùn)動要有時間上的保證，半小時以上才開始消耗脂肪。

平時在日常生活當(dāng)中，要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意自我調(diào)理，有效進(jìn)行飲食，平時也要注意合理的進(jìn)行診斷身體，有效進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，在出現(xiàn)了一些疾病之后，要積極的進(jìn)行保健，合理進(jìn)行飲食，同時在日常生活中，要注意避免造成身體肥胖，有效進(jìn)行鍛煉，有效的進(jìn)行護(hù)理。