堅(jiān)果是生活中常見的食物之一，堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)，油脂、礦物質(zhì)、維生素，對(duì)身體健康極為有利。適當(dāng)?shù)氖秤靡恍﹫?jiān)果可以增強(qiáng)體質(zhì)，，起到預(yù)防各種疾病的功效。下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下常見的十種堅(jiān)果的神奇功效。

1、核桃：抗氧化之王，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”，但是核桃并非是補(bǔ)腦的最佳補(bǔ)品。

2、南瓜子：可防前列腺病;南瓜子+蜂蜜：將南瓜子炒熟后研成粉末，用蜂蜜調(diào)服，可驅(qū)蛔蟲。

3、葵花子：常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。但是患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟，引起肝硬化。

4、松子：滋潤(rùn)皮膚，延年益壽，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品，對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

5、杏仁：杏仁一般分為甜杏仁和苦杏仁，杏仁富含的膳食纖維元素對(duì)降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用;苦杏仁有微毒性(沖泡時(shí)需高溫?zé)衢_水沖泡，以去毒性)

6、開心果：心臟之友，開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇。

7、板栗：腎之果；栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍，栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚。

8、花生：有抗結(jié)核作用；促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。

9、榛子：有補(bǔ)氣健脾明目等功效；每天在電腦前面工作的人群多吃點(diǎn)榛子，對(duì)視力有一定的保健作用。

10、腰果：潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老，不過腰果熱量較高，多吃易致發(fā)胖。

堅(jiān)果是植物的精華部分，營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且具有很好的保健功效，大家可以根據(jù)自身的情況來選擇適合自己的堅(jiān)果。

好文推薦:

耳朵嗡嗡作響 到底是怎么回事？ >>>

身體健康新標(biāo)準(zhǔn) 呼吸脈搏來辨別 >>>

不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方案 氣虛吃什么好 >>>

晨起全身關(guān)節(jié)僵硬或是糖尿病的信號(hào) >>>

睡覺流口水或是脾虛惹的禍 >>>

健康晴雨表 五指半月痕與五臟的關(guān)系 >>>