電腦已經(jīng)成了生活工作的必需品之一，我們每天長時(shí)間的使用電腦，各種電腦病也隨之而來，如鼠標(biāo)手就是常見的一種電腦病，會出現(xiàn)疼痛、麻木的感覺，會影響到正常的活動(dòng)，那么我們該如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢?

                                                             鼠標(biāo)手治療

什么是“鼠標(biāo)手”呢？

“鼠標(biāo)手”，醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合癥，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥候，主要會導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感�，F(xiàn)代越來越多的人每天長時(shí)間的接觸、使用電腦，每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，以至逐漸形成腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。

預(yù)防策略

1. 盡量避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

2. 使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3. 使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4. 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

5. 鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6. 使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

以上為大家介紹了緩解鼠標(biāo)手的方法，最后小編建議大家每使用電腦40分鐘至1個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，舒展四肢，放松精神，希望大家都能擁有一個(gè)健康的身體。

好文推薦:

五一小長假 想去徒步旅行的先看看這個(gè) >>>

成天喊著“跑步減肥” 你真正懂跑步么？ >>>

快到夏天了 自己學(xué)點(diǎn)穴中暑自救 >>>

《屌絲女士》：我的境界 凡人永遠(yuǎn)不懂 >>>

你聽說過“黃精”這味中藥么？ >>>

覺得精神緊張壓力大？來種這3種花吧！ >>>