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中醫(yī)心身觀-心身醫(yī)學(xué)與健康

中醫(yī)心身觀-心身醫(yī)學(xué)與健康

由于醫(yī)學(xué)的發(fā)展,許多在以前無法治療的傳染性疾病在今天已能被控制和根治,人的主要死亡原因已被心腦血管病和惡性腫瘤等所代替,而這些疾病的發(fā)生在很大程度上與心理緊張和精神壓力有關(guān)。在充滿著競爭的現(xiàn)實世界中,講究速度和效益,各種利益的驅(qū)使和誘惑,復(fù)雜的人際關(guān)系,必然使人們的緊張心理伴隨著上升,由此而引發(fā)的各種心身疾病逐步增多。

 

于是,一門主要從精神和軀體的相互關(guān)系即心身相關(guān)的立場來研究人類健康和疾病的基本規(guī)律和防治方法的新興科學(xué)——心身醫(yī)學(xué),應(yīng)運而生。心身醫(yī)學(xué)體系自確立至今,雖然不過七十年左右,但在國際上發(fā)展迅速,被公認(rèn)為是近代醫(yī)學(xué)帶頭學(xué)科之一,具有廣闊的發(fā)展前景。

隨著時代的進(jìn)步、社會的發(fā)展,人類的疾病也在不斷地發(fā)生變化。在19世紀(jì)末20世紀(jì)初,許多傳染性疾病是導(dǎo)致人們死亡的主要原因,由于醫(yī)學(xué)的發(fā)展,許多在以前無法治療的傳染性疾病在今天已能被控制和根治,人的主要死亡原因已被心腦血管病和惡性腫瘤等所代替,而這些疾病的發(fā)生在很大程度上與心理緊張和精神壓力有關(guān)。在充滿著競爭的現(xiàn)實世界中,講究速度和效益,各種利益的驅(qū)使和誘惑,復(fù)雜的人際關(guān)系,必然使人們的緊張心理伴隨著上升,由此而引發(fā)的各種心身疾病逐步增多。于是,一門主要從精神和軀體的相互關(guān)系即心身相關(guān)的立場來研究人類健康和疾病的基本規(guī)律和防治方法的新興科學(xué)——心身醫(yī)學(xué),應(yīng)運而生。心身醫(yī)學(xué)體系自確立至今,雖然不過七十年左右,但在國際上發(fā)展迅速,被公認(rèn)為是近代醫(yī)學(xué)帶頭學(xué)科之一,具有廣闊的發(fā)展前景。

其實,在中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中,心身相關(guān)的觀念可以追溯到“毒藥未興,針?biāo)幬雌?rdquo;的上古時代。中醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》(以下簡稱《內(nèi)經(jīng)》)的問世,不僅標(biāo)示著中醫(yī)學(xué)理論體系已經(jīng)形成,而且對心身相關(guān)問題的認(rèn)識和研究,取得了不可忽視的成就,并對后世醫(yī)學(xué)的發(fā)展影響深遠(yuǎn)。近年來,學(xué)術(shù)界對中醫(yī)心身理論的研究日益重視,這是一塊值得開墾的處女地,它不僅對中醫(yī)學(xué)術(shù)的發(fā)展有很大的價值,而且對當(dāng)前創(chuàng)建和諧社會、建立和諧人生大有裨益。

 

狹義概念:
主要指研究心身疾。ê喎Q心身癥)——即“心理生理疾患”的病因、病理、臨床表現(xiàn),診治和預(yù)防的學(xué)科。

 

廣義概念:
是研究人類同疾病斗爭中一切心身相關(guān)的現(xiàn)象。涉及醫(yī)學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)、社會學(xué)等多學(xué)科的,其含義非常廣泛,是當(dāng)前國際上引人矚目的新學(xué)科之一。
 
   

心身醫(yī)學(xué)科學(xué)體系確立于20世紀(jì)30年代。至今有60年左右的歷史。心身醫(yī)學(xué)一詞是德國精神醫(yī)師亨羅斯1818年在討論市面正式提出的。1935年美國精神病學(xué)家、心身醫(yī)學(xué)的開拓者之一鄧伯(Dunber)加以采納,并于1939年在他領(lǐng)導(dǎo)出版地《美國心身醫(yī)學(xué)雜志》訶944年建立的美國心身醫(yī)學(xué)會加以推廣。

   

心身醫(yī)學(xué)的研究范疇:(不僅僅限于某一器官和系統(tǒng)的疾病本身,也不僅指疾病的病力學(xué))它是研究疾病的傾向性、易患性、疾病的起因、預(yù)后、病前軀體和心理方面的前驅(qū)性特征,心身相關(guān)規(guī)律。(在概念、研究范圍方面有廣義、狹義兩種觀點,迄今仍有很大分歧)

   

心身醫(yī)學(xué)是從心身相關(guān)的基本立場出發(fā),考察人類健康和疾病問題,試圖提出“綜合——整體性醫(yī)學(xué)學(xué)科”。其理論基礎(chǔ)是“心身相關(guān)原理”。

 

一、中醫(yī)對心身關(guān)系的基本認(rèn)識

1、心身關(guān)系的理論基礎(chǔ):天地人三才一體醫(yī)學(xué)模式

在中國古代哲學(xué)中“天人合一”作為一種思維模式,它要求人們不能把“人”看成是和“天”對立的,這是由于“人”是“天”的一部分,“人之始生,得之于天”。醫(yī)學(xué)研究的對象是人,因此《內(nèi)經(jīng)》比較詳盡地考察了人以及人與天的關(guān)系。“人者天地之鎮(zhèn)也”,“善言天者,必有驗于人”。人是天地間最重要的生物體,關(guān)于天的知識必須通過人體和人的活動得到驗證。把人的研究放在天人關(guān)系理論的中心地位。

中醫(yī)學(xué)在中國古代哲學(xué)思想影響下,確立了天地人三才一體的醫(yī)學(xué)模式。認(rèn)為人是自然界的產(chǎn)物,“天地合氣,命之曰人”,自然界中陰氣與陽氣相結(jié)合產(chǎn)生了生命體,所以人的生命現(xiàn)象是自然現(xiàn)象的一部分,強(qiáng)調(diào)人與自然是一個不可分割的整體,它們遵循著同一自然規(guī)律。“天地之大紀(jì),人神之通應(yīng)也”,“天地大宇宙,人生小宇宙”。人生活在天地之間,時空之內(nèi),人的生命活動不可避免地受到周圍環(huán)境(自然環(huán)境和社會環(huán)境)的制約與影響。因此,中醫(yī)學(xué)置人于自然、社會環(huán)境的變化中,以分析考察其機(jī)能狀態(tài),結(jié)合環(huán)境變化的各種因素進(jìn)行診斷、治療、預(yù)防等一系列醫(yī)學(xué)實踐活動,是醫(yī)學(xué)的基本原則。人的身心活動受到自然界變化的影響與制約,而心身本身也具有適應(yīng)自然變化的能力。“人與天地相參,與日月相應(yīng)也”。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為社會環(huán)境對人之心身有著一定的影響,所以要求醫(yī)生必須“上知天文,下知地理,中知人事”。此天地指自然,“人事”指社會、政治、經(jīng)濟(jì)、文化以及人際關(guān)系等多種因素,均可涉及心身活動。

近代心身醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)指出,人具有生物性和社會性的雙重特征,人類疾病和健康是生物-心理-社會因素,機(jī)體內(nèi)外環(huán)境相互作用的綜合結(jié)果。這一觀點與中醫(yī)學(xué)天地人三才一體觀點十分吻合。

2、心身關(guān)系的本質(zhì):形神合一

中醫(yī)認(rèn)為,形與神是生命的基本要素。“形”指形體,包括臟腑組織器官等;“神”指生命機(jī)能,包括心理機(jī)能和生理機(jī)能。形神問題是中國古代哲學(xué)的重要命題,形與神的關(guān)系在中國古代哲學(xué)中是物質(zhì)與運動的關(guān)系,在醫(yī)學(xué)中是機(jī)體與功能、肉體與精神的關(guān)系,中醫(yī)學(xué)的發(fā)展使這一哲學(xué)命題得以充實和完善。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的生命是肉體(形)與精神(神)的統(tǒng)一體,精神活動是在全部生命機(jī)能的基礎(chǔ)上產(chǎn)生出來的更為高級的機(jī)能活動,心身問題的本質(zhì)就是形神合一。人的生命(神)本于父母兩精(形)的結(jié)合,形神俱備乃成為人。人是形神相偕的統(tǒng)一體,神不能脫離形體而單獨存在,形沒有神的依附就徒存軀殼而已。明醫(yī)家張介賓對形神關(guān)系作了精辟的概括:“形者神之體,神者形之用;無神則形不可活,無形則神無以生”。形神和諧是健康的象征,形神失調(diào)是疾病的標(biāo)志,形神分離意味著死亡。形神合一的觀點是中醫(yī)學(xué)重要的生命觀,也是心身理論的本質(zhì)所在。心身醫(yī)學(xué)存在的價值和意義,就是對現(xiàn)代醫(yī)學(xué)根深蒂固的心身分離觀念和單純生物醫(yī)學(xué)模式的一種挑戰(zhàn),它促使人們用整體的醫(yī)學(xué)觀點,去認(rèn)識生命、健康和疾病的本質(zhì)。

 

3、中醫(yī)心身觀的特點:心總統(tǒng)形神功能

人類的生命活動有兩大類,即生理性活動和心理性活動,而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為主導(dǎo)人體生理、心理活動的是心!秲(nèi)經(jīng)》說:“心者君主之官,神明出焉”;“心者,五臟六腑之大主,精神之所舍也”。張介賓詮釋得很清楚:“心為一身之君主,稟虛靈而涵造化,具一理以應(yīng)萬機(jī),臟腑百骸,惟所命,聰明智慧,莫不由之,故曰神明出焉。”中醫(yī)所說的“心”,與現(xiàn)代解剖學(xué)中心的概念迥異,它包括主宰血脈運行的“血脈之心”和主宰精神活動的“神明之心”(包括腦的功能)。心在整個人體心身活動中好像“君主”那樣起到統(tǒng)率作用,所謂“神明”,是進(jìn)行心理活動和統(tǒng)率全身生理機(jī)能的特殊能力。“故主明則下安”,“主不明則十二官危”?梢,中醫(yī)心身觀的主要特點是由心總統(tǒng)人體的生理和心理(即形和神)功能。

現(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)的生理病理學(xué)基礎(chǔ)是大腦皮層與內(nèi)臟相關(guān)理論,內(nèi)臟與神經(jīng)系統(tǒng)都是完整機(jī)體的一部分,神經(jīng)系統(tǒng)既能調(diào)節(jié)各器官的機(jī)能,使之聯(lián)合成一個整體,它本身又依賴于機(jī)體其它部分,其中高級皮層對內(nèi)臟功能的影響具有最重要的作用。近年心理生物學(xué)研究確認(rèn),社會心理因素主要通過植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)和免疫系統(tǒng)作為中介機(jī)理而影響軀體內(nèi)臟器官的功能。中醫(yī)將心作為調(diào)節(jié)心理、生理活動的最高統(tǒng)帥,把形、神整合成統(tǒng)一的整體,這是中醫(yī)對心身理論的獨到見解。張介賓在《類經(jīng)》中說:“心為臟腑之主,而總統(tǒng)魂魄,并賅意志。”

二、健康的本質(zhì)是人與自然、心與身、氣與血的和諧

中醫(yī)對于心身健康問題具有獨特的理解!秲(nèi)經(jīng)》有一段精彩的論述:“是故血和則經(jīng)脈流行,營復(fù)陰陽,筋骨勁強(qiáng),關(guān)節(jié)清利矣;衛(wèi)氣和則分肉解利,皮膚調(diào)柔,腠理致密矣;志意和則精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五藏不受邪矣;寒溫和則六府化谷,風(fēng)痹不作,經(jīng)脈通利,肢節(jié)得安矣。此人之常平也。”

原文中“人之常平”,即健康無病之人。健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?《內(nèi)經(jīng)》提出一個“和”字,即“血和”、“衛(wèi)氣和”、“志意和”、“寒溫和”。此“血和”、“衛(wèi)氣和”,可概括為血氣運行和暢;“志意和”,可理解為精神活動正常;“寒溫和”,意指機(jī)體能適應(yīng)外界寒溫環(huán)境。從中可領(lǐng)悟中醫(yī)關(guān)于健康的標(biāo)準(zhǔn)有三條:一是人體機(jī)能活動正常,以血氣運行和暢為標(biāo)志;二是人的精神活動正常,即“志意和”;三是機(jī)體能適應(yīng)外界的環(huán)境,即“寒溫和”。概括地說,中醫(yī)認(rèn)為健康的本質(zhì)是和諧,即人與自然和諧、心與身和諧、氣與血和諧。此三條內(nèi)容,聯(lián)系近年世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義:軀體無異常;心理活動正常;能適應(yīng)外界環(huán)境。其與《內(nèi)經(jīng)》所述有異曲同工之妙,然而一個“和”字,充分凸現(xiàn)了中國數(shù)千年傳統(tǒng)文化的積淀,而且其內(nèi)涵更加深刻、豐富。

和,即和諧。關(guān)于“和”的理念,可追溯到中國古代哲學(xué)中“萬物負(fù)陰而抱陽,沖氣以為和”的觀點。中國哲學(xué)的功利觀強(qiáng)調(diào)“中庸”、“致中和”、“和為貴”,“和”之所以可貴,貴在“和實生物”。“天非和不立,物非和不生”,“君子和而不同,小人同而不和”。從自然萬物的生化,到為人處世之道,莫不以“和”為貴。這一思想滲透到醫(yī)學(xué)中來,強(qiáng)調(diào)天人和、形神和、氣血和、臟腑和等觀點,簡言之,健康就是一種和諧的狀態(tài)。疾病則是上述關(guān)系的失和,“陰陽乖戾,疾病乃起”,治療疾病的基本原則就是“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之,以平為期”,養(yǎng)生要求“處天地之和,從八風(fēng)之理”,飲食要“謹(jǐn)和五味”,勞作要“形勞而不倦”,“動而中節(jié)”等等,莫不體現(xiàn)“和”的精神。醫(yī)學(xué)的最終目的和意義,就是維護(hù)人體健康。而健康必須保持人與自然的和諧,人與社會的和諧,以及人體心身、氣血的和諧,這就是《內(nèi)經(jīng)》給我們的深刻啟迪。

公元前五世紀(jì)古希臘醫(yī)學(xué)家阿爾克邁翁認(rèn)為:“健康就是一種和諧的狀態(tài),是一些成對的相反因素之間的平衡。而疾病只不過是和諧遭到破壞的表現(xiàn),是一元素多于另一元素,或者一對元素多于另一對元素所致。”近有學(xué)者陶功定提出“大生態(tài)醫(yī)學(xué)模式”,即把人類置于大生態(tài)系統(tǒng)中,認(rèn)為人作為大生態(tài)系統(tǒng)中的子系統(tǒng),必然要與其他系統(tǒng)發(fā)生關(guān)系,而這種關(guān)系是否和諧是判斷健康與疾病的標(biāo)志。他指出:“健康是人的身體和精神心理狀態(tài)與生存環(huán)境的和諧適應(yīng)”,“優(yōu)化人類生存環(huán)境是醫(yī)學(xué)最廣義、也是最首要的任務(wù)”。這一觀點實乃續(xù)《內(nèi)經(jīng)》之緒余,耐人尋味。

三、當(dāng)前心理問題原因剖析

引起當(dāng)前心理問題增加原因很多。首先,社會的競爭越來越激烈和生活的節(jié)奏越來越快,有競爭必然有人成功有人失敗,都可能使人們的心理壓力不斷增大。在商品經(jīng)濟(jì)大潮的沖擊下,人們的價值觀、道德觀、生活方式以及人與人之間的關(guān)系迅速發(fā)生著變化,每個人都在不同程度上感受著沖擊和震撼。其中一些人在躁動、在焦慮,發(fā)財?shù)挠谘杆俚嘏蛎,可他們對商海的風(fēng)浪卻缺少必要的心理準(zhǔn)備,于是發(fā)財夢還未做完,人已經(jīng)掉進(jìn)了痛苦的深淵。

其次,在現(xiàn)代社會,物質(zhì)生活日益豐富和改善了,一部分人的精神生活未得到應(yīng)有的充實,精神上的空虛也隨之日益加重。曾經(jīng)有一位作家寫道:“最可怕的是樣樣都不缺的人。”心理學(xué)告訴我們,人的欲望得不到滿足固然在一定程度上可以造成痛苦,但當(dāng)人的欲望得到滿足時往往又容易產(chǎn)生無聊和空虛。而大量的臨床事實證明,長期的焦慮、痛苦和精神空虛都是導(dǎo)致心身疾病的主要原因。

再者,心理衛(wèi)生工作相對比較薄弱,無法滿足廣大群眾的需要,人民群眾中心理保健知識不夠普及,也是造成心理問題增多的原因。人們知道環(huán)境衛(wèi)生和食品衛(wèi)生對于健康的重要性,卻往往忽視精神(心理)衛(wèi)生的重要性。不少人有了心理問題或者心理障礙,迫于傳統(tǒng)習(xí)慣心理,羞于啟齒,不愿意去醫(yī)院找心理醫(yī)師診療,以致積小病而變成大病,最終導(dǎo)致心身疾病。

四、調(diào)養(yǎng)心身,和諧人生

古往今來,健康長壽是人類美好的愿望。中醫(yī)最早的經(jīng)典《內(nèi)經(jīng)》就提出了“治未病”的概念,《素問·四氣調(diào)神大論》說:“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎。”吳儀同志在去年全國中醫(yī)藥工作會議上的講話特別引用了中醫(yī)“上工治未病”,強(qiáng)調(diào)中醫(yī)藥預(yù)防為主的理念,對未來醫(yī)學(xué)的發(fā)展具有重要指導(dǎo)意義。

1、協(xié)調(diào)陰陽,和諧天人關(guān)系

人類健康根植于生態(tài)健康,生態(tài)健康就要求人們維護(hù)人和自然的協(xié)調(diào)與和諧,這是古今人們追求的崇高目標(biāo)。人類要獲得健康必須做到兩點:一是要求人們順應(yīng)自然,二是要求維護(hù)、優(yōu)化生態(tài)環(huán)境。前者早在《內(nèi)經(jīng)》就提出“法于陰陽,和于術(shù)數(shù)”,“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,“虛邪賊風(fēng),避之有時”,“順?biāo)臅r而適寒暑”等等,旨在維護(hù)人與自然的陰陽協(xié)調(diào)。后者則是當(dāng)前世界共同關(guān)注的熱點。1992年,世界1575位科學(xué)家發(fā)表了一個《世界科學(xué)家對人類的警告》:“人類和自然正走上一條相互抵觸的道路”?茖W(xué)技術(shù)高度發(fā)達(dá),雖然可以給人們造福,但對自然界過量的開發(fā)和破壞,資源的浪費,環(huán)境的污染,不僅破壞了自然界的和諧,而且破壞了人與自然的和諧,這些已經(jīng)嚴(yán)重地威脅著人類自身的生存環(huán)境。在我國近年來把生態(tài)文明作為全面建設(shè)小康社會的重要目標(biāo),其意義深遠(yuǎn)。

其實,中醫(yī)學(xué)中擁有豐富的整體生態(tài)醫(yī)學(xué)思想內(nèi)容,認(rèn)識到人體的心身狀態(tài)與生存環(huán)境的依存關(guān)系,主張把心身狀態(tài)與生存環(huán)境的和諧適應(yīng)作為養(yǎng)生的最高準(zhǔn)則。《靈樞·本神》說:“智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè),如是則僻邪不至,長生久視。”說明了中醫(yī)學(xué)主張積極的健康觀,強(qiáng)調(diào)把人的身體和精神心理狀態(tài)與生存環(huán)境的和諧適應(yīng),作為養(yǎng)生追求的首要任務(wù)。

2、形神兼養(yǎng),調(diào)節(jié)心身關(guān)系

形神是生命的基本要素,因此養(yǎng)生必須形神兼養(yǎng),以協(xié)調(diào)心身關(guān)系為宗旨。養(yǎng)形,就是攝養(yǎng)人體的內(nèi)臟、肢體、五官九竅及精氣血津液等。方法是:調(diào)飲食、節(jié)勞逸、慎起居、適寒溫、動筋骨等。養(yǎng)神,指調(diào)攝人的精神情志活動。方法是:御精神、收魂魄、和喜怒、調(diào)情志等?偟脑瓌t是“形宜動,神宜靜”,靜則恬淡無為,動則順乎天然,乃為養(yǎng)生之道。另外,在養(yǎng)形和養(yǎng)神兩者中,中醫(yī)主張尤重養(yǎng)神!鹅`樞·九針十二原》說:“粗守形,上守神”。唐代養(yǎng)生家王冰說:“太上養(yǎng)神,其次養(yǎng)形”。中醫(yī)歷來有“得神者昌,失神者亡”的古訓(xùn)。

那么如何進(jìn)行養(yǎng)神?

《內(nèi)經(jīng)》提出,“四氣調(diào)神”,即順應(yīng)自然界春夏秋冬四時氣候消長及生、長、收、藏的生化規(guī)律,來調(diào)節(jié)精神情志及生活起居活動。“積精全神”,就是積累、固護(hù)人體之精氣,因為精氣是人身之本。誠如張介賓所說:“故善養(yǎng)生者,必保其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健”。節(jié)欲安神,節(jié)制欲望是中國古代養(yǎng)生家智慧的結(jié)晶!独献印分鲝“少私寡欲,清凈無為”!肚f子》承《老子》之學(xué),提出“虛靜恬淡,寂寞無為”。只有淡泊情欲,才能“歸心于虛,凝神于靜”,“抱神以靜,形神自正”。《內(nèi)經(jīng)》受道家思想的影響,主張“恬淡虛無”,“精神內(nèi)守”,“嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心”。調(diào)志攝神,中醫(yī)把情志過用作為重要的致病因素,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎!秲(nèi)經(jīng)》說:“憂恐忿怒傷氣,氣傷臟,乃病臟。”因此,保持良好的情緒是維護(hù)心身健康的重要保證。馬克思說:“一種美好的心情,比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦。”

3、仁者壽,以德冶養(yǎng)心身

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生中十分注重“以德立身”,“養(yǎng)生必先養(yǎng)性”,這里的“性”是指品德、稟性。孔子說:“欲修其身者,先正其心”,又說“仁者壽,智者樂”!抖Y記·中庸》:“大德必得其壽。”孟子則指出:“愛人者,人恒愛之;敬人者,人恒敬之。”荀子也認(rèn)為仁義德行為長安之術(shù)。《內(nèi)經(jīng)》則有“德全不危”的明訓(xùn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)太素》:“修身為德,則陰陽氣和。”養(yǎng)生以修德為首務(wù),修德以修心為中心。培養(yǎng)高尚的道德情操,不斷完善人格,也是心理健康的重要標(biāo)志。唐醫(yī)學(xué)大家孫思邈獻(xiàn)身醫(yī)道,倡導(dǎo)“大醫(yī)精誠”,“發(fā)大慈惻隱之心,誓愿普救含靈之苦”,具有高尚的醫(yī)德,相傳他壽至140余歲。這樣的事例古今以來不勝枚舉。

1948年世界衛(wèi)生協(xié)會曾經(jīng)提出健康的概念應(yīng)該包括良好的道德品質(zhì)。健康應(yīng)是軀體、心理、社會適應(yīng)、品德的良好狀態(tài),F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為,道德愉快是一個人在利他活動中自我體驗到的愉快,有減輕或消除心理痛苦的作用。一個具有一定道德修養(yǎng)的人,往往是一個心理健康的人,具有良好的心理素質(zhì),能理性地處理問題,自制力強(qiáng),為人豁達(dá)大度,充滿愛心,樂于助人,對未來充滿信心,碰到困難和挫折不會灰心喪氣,以快樂的生活態(tài)度面對人生。

4、動而中節(jié),養(yǎng)生貴在適度

裘沛然先生曾經(jīng)提出“養(yǎng)生貴在識度與守度”的觀點,“度,是衡量一切事物輕重、長短、多少的統(tǒng)稱,后人引申為處理事物最適當(dāng)時為適度。度,包括理度、法度、制度、氣度、節(jié)度等,做人的一切,都得有個度,養(yǎng)生也不例外。”

裘老說,孫思邈提倡飲食應(yīng)達(dá)到“饑中飽、飽中饑”為最合適,就是飲食之度;漢代華佗主張“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極耳”,就是勞逸之度;《內(nèi)經(jīng)》載:起居有常,不妄作勞,不竭精氣,就是房事之度;《論語》曰:“惟酒無量不及亂”,就是飲酒之度;另如:“樂而不淫,哀而不傷”,就是悲歡之度;“君子愛財,取之有道”,就是理財之度;“親親而仁民,仁民而愛物”,就是精神文明之度;“仰不愧于天,俯不怍于人”,就是做人之度。

儒家所倡導(dǎo)的“中庸之道”,是指無過無不及,把握處理事物恰到好處!秲(nèi)經(jīng)》曾提出“生病起于過用”的觀點。諸如飲食過飽、情志過用、勞逸過度等均可成為致病之因。裘沛然先生提出“養(yǎng)生貴在識度與守度”,可以認(rèn)為是中庸之道在養(yǎng)生理論中的具體應(yīng)用。

5、道法自然,健康寓于自然之道

《老子》云:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”道混沌無形但可以感知,其特點是“無為而無不為”。對于養(yǎng)生來說,即以自然之道養(yǎng)自然之身。依據(jù)老子“道法自然”的理念,如果一定要探求健康長壽之道的奧秘,那么健康長壽之道法于自然而然。其實,人不必刻意地去追求健康長壽,重要的是珍惜生命的價值和意義。從容、淡定、坦然地面對生活,品味人生,樂天知命,詩意地活在真實的生命感受之中,那么你必將擁有和諧人生,健康長壽就悄然地不期而至。