我們老說亞健康，亞健康具體是個(gè)怎樣的癥狀？得了亞健康我們又該怎么做呢？為何越來越多的人容易患亞健康？小編將告訴你亞健康的相關(guān)知識(shí)。

根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有8成以上的人群處于亞健康狀態(tài)，而往往“身在疾病”中的人并不知道自己生病了，只是把這種疾病當(dāng)做是“太累了”、“太忙了”的表現(xiàn)�，F(xiàn)在來看看亞健康的癥狀，也許你真的“亞健康了”。

亞健康癥狀

先看看手腳

1、經(jīng)常手腳冰冷

說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴�泡腳。

2、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

3、指甲有白點(diǎn)

中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

再看看臉色

4、總感覺口干

總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

5、臉色不好有黃褐斑

臉色不好有黃褐斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有黃褐斑的情況。

6、體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

回憶一下最近飲食、睡眠

7、12點(diǎn)以后睡覺

中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

8、很少吃主食

為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

9、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力。

10、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。