四種干果用來補(bǔ)血效果甚佳
有些食物的補(bǔ)血效果很好，平時拿來當(dāng)小零食吃也可以起到補(bǔ)血的效果。但是把它們用來煮粥，把所有營養(yǎng)都融入到粥里面，補(bǔ)血的效果更佳，因為那樣更容易被人體吸收。那么吃什么可以補(bǔ)血呢？下面小編就給大家介紹幾個干果類的，可以補(bǔ)血的食物。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄�，對于孕婦、兒童不適合。
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