養(yǎng)生之道常需依據(jù)四時五味的相宜選擇食物，如春季亦少酸增甘，多食山藥、百合等甘味之品，以養(yǎng)脾氣;夏季雖酷暑難耐，也不飲冷，喝水要一口一口地喝，不能狂飲，逆之則傷脾胃，導致水濕內(nèi)停;還要注意不吃油膩、炙烤、難以消化的食物，飲食保持八分飽，做到“飽中饑、饑中飽”，反對暴飲暴食，饑飽不調(diào)，注重谷肉果蔬，粗細合理搭配，以補益精氣津血，保持脾胃健運，營衛(wèi)和調(diào)，氣血充沛。

每天三杯茶是護脾胃的良方：上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。

綠茶又稱不發(fā)酵茶，它盡可能的保留了鮮茶葉內(nèi)的天然物質(zhì)，屬于茶中之陽。上午喝綠茶在于使陽氣上升，心神俱旺，并助脾胃運化水谷精微，使心腦得以滋養(yǎng)。

午后陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。中國向來有“早吃飽，午吃好，晚吃少”的說法，中午的美食中會有很多油膩的食物，勢必妨礙脾胃的運化，弱化脾胃功能。烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，飲之可“去人脂，久食令人瘦”。烏龍茶還能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，可以降低血液中的膽固醇含量。所以，下午喝烏龍茶有健脾消食的作用，對健運脾胃、防病養(yǎng)生大有益處。

夜間陽氣趨于里，氣機下降，人體在一天的勞作之后，需要調(diào)養(yǎng)心神、脾胃，為明天的工作養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”，經(jīng)過發(fā)酵后再加工的普洱茶進入人體腸胃，會形成一層膜附著在胃的表層，對胃產(chǎn)生保護作用，長期飲用普洱茶可護胃、養(yǎng)胃。由于熟普洱中的咖啡因經(jīng)多年陳放發(fā)酵，作用已減弱，所以喝后不會興奮，能使人安然入睡，更有補氣固精的作用。

茶葉泡開后，將茶湯倒入茶杯中，每次少量慢飲，不宜過量，飲之使人心曠神怡，氣機調(diào)暢，這種心境，對身體健康是十分有益的。