紅茶和綠茶都是我們常見的飲品，專家介紹，茶飲具有很好的減肥效果，紅茶和綠茶都是減肥的好選擇，那么到底哪種茶飲減肥效果更好呢?你的體質適合哪種茶減肥呢?

一、綠茶減肥

茶葉在摘采后和空氣中的氧氣接觸，進行酵素氧化，稱為“發(fā)酵”，而綠茶則跳過這項作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。由于未經過發(fā)酵過程，所以綠茶可以保留大部分的營養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

1、兒茶素可幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也可以促進新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。兒茶素為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或是紅茶都含有兒茶素，只是目前認為，未經發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素可以加強熱能產生，促進脂肪氧化以及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。

用餐后喝1杯綠茶，可以防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

2、降低血壓與膽固醇

綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只可以抑制血壓上升，也能使高血壓下降。也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。

綠茶減肥注意事項：

什么時候喝：餐后飲用，可幫助解膩消脂。

怎么喝：自行沖泡時水溫不宜過高，但也不要冰飲，想減肥，更不宜加糖或是其他配料。

加分秘訣：搭配芝麻、梅子、鹽飲用，可讓綠茶的保健功能再提升。

溫馨提示：高溫沖泡綠茶，營養(yǎng)易流失。由于高溫也會破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時水溫不宜過高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。綠茶較傷胃，不宜空腹喝。綠茶性涼，含有咖啡因，要是濃度越高，咖啡因含量也會增加，所以要避免空腹狀態(tài)下飲用，以免傷胃。為了避免引起失眠，睡前也盡量不要飲用。