高溫的夏季，我們很容易出現(xiàn)上火的情況，如眼屎多，小便赤黃，大便干燥等，那么該如何緩解上火癥狀呢？如何清火降火呢？電視上也經(jīng)常聽到“怕上火，喝涼茶”類似的廣告，看來喝涼茶是一個很好的去火方法。下面小編就教大家自制清火涼茶，來學(xué)學(xué)吧！

夏天防上火可喝涼茶

人體內(nèi)有一種看不見的“火”，它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動生命的進(jìn)程。但是，如果火失去制約，火性就會浮炎于上，表現(xiàn)病癥，即機(jī)體陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，統(tǒng)稱“上火”。

夏天需要飲涼茶，因為夏天火熱之氣化為暑，若暑瀉入侵，會使肌膚紋理開啟，津液外泄而見大出汗，汗出過多而傷津，津傷而口渴。

夏季很多人胃口不好，消化功能降低，必須講究科學(xué)飲食。以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃些苦味食品，苦味食品中的生物堿具有清暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

推薦幾款自制涼茶

西瓜皮涼茶。原料很簡單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。

薄荷涼茶。取薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻，有提神醒腦的功效。

陳皮涼茶。將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。