中醫(yī)推薦抗疲勞食品 疲勞感是現(xiàn)代人大多數(shù)遇到的問題。怎么能在生活上解決疲勞感呢？中醫(yī)說在飲食上來改善，中醫(yī)推薦抗疲勞食品。>>>>生活6大壞習(xí)慣導(dǎo)致大腦疲勞

中醫(yī)推薦抗疲勞食品---水果

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。

中醫(yī)推薦抗疲勞食品---干果

在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。

中醫(yī)推薦抗疲勞食品--奶制品

奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，有助于睡眠�?/p>

有疲勞感的人群不妨試試中醫(yī)推薦抗疲勞食品。