現(xiàn)在很多中老年朋友在承受著關(guān)節(jié)炎的折磨，中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的因素很多，常見(jiàn)的誘因包括關(guān)節(jié)負(fù)重(如肥胖)、過(guò)度使用關(guān)節(jié)、中年后(特別是女性)雌激素分泌減少、骨折、糖尿病及長(zhǎng)期用腎上腺皮質(zhì)激素，自由基破壞和慢性炎癥因子侵蝕等。那么關(guān)節(jié)炎患者如何合理飲食？

A.合理營(yíng)養(yǎng)：在關(guān)節(jié)軟骨中有很多不同的生理物質(zhì)進(jìn)行著新陳代謝。骨關(guān)節(jié)炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營(yíng)養(yǎng)，使關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡。

B.減脂：肥胖能直接導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。所以，體重超重的人應(yīng)當(dāng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)減肥，減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。宜選擇對(duì)關(guān)節(jié)磨損較輕的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳及輕松的舞蹈等。還可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，以減緩關(guān)節(jié)惡化的速度。

C.吃有益的食物：富含生物類(lèi)黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類(lèi)雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅(jiān)果等;老年的骨關(guān)節(jié)炎伴有骨質(zhì)疏松癥患者，宜常食用含鈣食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等。

精彩閱讀：晚餐吃什么能減肥

精彩閱讀：冬季四種疾病最易高發(fā)

精彩閱讀：八大原因?qū)е露�季感�?/span>

精彩閱讀：冬季如何打好“保胃戰(zhàn)”