許多人有這樣一個(gè)誤解：吃蔬菜、水果不會(huì)發(fā)胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結(jié)果身體不但不瘦，反而越來(lái)越胖。這是因?yàn)檫@些人沒(méi)有經(jīng)過(guò)選擇，過(guò)多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被機(jī)體吸收，無(wú)法被機(jī)體消耗，堆積在體內(nèi)。下面中醫(yī)小編教你如何選擇減肥蔬菜水果：

肥胖的發(fā)生原因大體可分為內(nèi)因與外因，內(nèi)因主要是指遺傳生物學(xué)基礎(chǔ)，外因則主要有社會(huì)因素、飲食因素和心理行為因素，其中飲食因素主要原因是喜吃甜食、油膩食品。水果雖不是油膩食物，但水果也是一種甜食，因此，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，如果吃了較多水果就應(yīng)該減少飯量等其他碳水化合物的攝入，以保證熱量平衡。》》》女性減肥常犯哪些錯(cuò)誤？

水果一般應(yīng)首選菠蘿、梨、櫻桃、桃、楊梅等，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為香蕉有降壓作用，萍果可防止便秘，又可降血壓，山楂有擴(kuò)張動(dòng)脈血管、降低血壓和血脂等作用。水果中以鮮棗、草莓、彌猴桃中維生素C含量較高，芒果、柑橘、杏等含胡蘿卜素較多。香蕉、柑桔屬水果是鉀的良好來(lái)源。櫻桃、黑莓、柚子、檸檬、柑桔等是生物類(lèi)黃酮的上等來(lái)源。

人們應(yīng)保證日常的新鮮蔬菜供應(yīng)，每天適當(dāng)?shù)爻?00-200克水果。一般說(shuō)來(lái)蔬菜是主要的，水果不能代替蔬菜，多吃蔬菜一般對(duì)人無(wú)害，而多吃水果，則并非越多越好。》》》揭秘針灸減肥的要領(lǐng)

小編提示：棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過(guò)20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。