我們都知道腎乃先天之本，腎氣的充足與否直接影響身體的健康，腎虛是如今很多朋友的一個困擾，補(bǔ)腎成了大家都關(guān)注的一個話題，冬季時節(jié)是一個適合滋補(bǔ)的季節(jié)，那么我們該如何補(bǔ)腎呢?

中醫(yī)認(rèn)為，腎是生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

冷面 。

即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)皮膚彈性。中醫(yī)認(rèn)為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

溫齒 。

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口�？茖W(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護(hù)牙齒就是保護(hù)腎臟。

熱足 。

即臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。每晚堅(jiān)持用熱水洗腳、泡腳，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力，消除疲勞，改善睡眠。

常言道，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒�！吨T病源候論》說，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養(yǎng)腎良方。

冬季對腎部的保養(yǎng)不僅要以食療滋補(bǔ)，另外必要的鍛煉也是必不可少的，希望上述介紹給大家?guī)�來幫助�?/p>

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