犯困，每天迷迷糊糊的，這給我們的工作、學習帶來了諸多的不便。繁重的工作與學習需要更充沛的精力，如果犯困，精力不足，就會影響到工作與學習的效率。那么我們該如何改善犯困的情況呢？下面我們就來對癥解決犯困嗜睡的問題！

1、 過敏

多數(shù)辦公樓的環(huán)境比較封閉，空氣流通差，像塵螨、花粉、霉菌之類的過敏原很容易積存下來。此外，化學煙塵、香煙、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等都會成為過敏原。工作的緊迫感、人際關(guān)系沖突和長時間的加班帶來的壓力會誘發(fā)過敏癥狀。

上班老犯困，未必是沒有休息好。免疫系統(tǒng)受到長久的刺激會引發(fā)慢性炎癥，人因此感到疲勞。過敏的主要反應是炎癥，會刺激身體分泌細胞激素，后者經(jīng)血液傳輸?shù)酱竽X就會讓人產(chǎn)生疲勞感。

要趕走“寫字樓過敏”，必須從源頭上切斷過敏原。首先，要保證工作間通風良好，調(diào)整室內(nèi)濕度，最大限度地減少霉菌滋生。其次，要經(jīng)常打掃灰塵，保持室內(nèi)清潔，打掃時應戴口罩。再次就是多喝水。人體缺水時，呼吸系統(tǒng)和胃腸道黏膜的細胞會收縮，細胞間縫隙增大，從而使花粉等外來物穿透細胞，引起過敏反應。

2、 時令季節(jié)

人在春夏會容易犯困。人的生理活動與自然環(huán)境、氣候變化有著密切關(guān)系，從冬到春，從寒到暖，人體的生理變化毫不例外的受到環(huán)境的影響而發(fā)生變化。在冬天，人體受到寒冷的刺激，皮膚毛細血管收縮，血流量減少，汗腺、毛孔相對閉合，降低人體本身熱量的散發(fā)以抵御嚴寒，由于體表血管收縮，全身的血流量發(fā)生了改變，內(nèi)臟及大腦的血流量和供氧量增加，在整個冬季，大腦一直處于一種高血流量、高供氧量的“舒適”環(huán)境；到了春天，天氣變暖，皮膚血管漸漸擴張，血流量隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量、供氧量相對減少，腦組織只好進行自我保護性適應——降低興奮性，于是人們就有了睡意。另外，春天氣溫變暖，人體新陳代謝加速，全身耗氧量升高，而使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

此時較有效的解決方法就是在春夏進行適量的運動，增加肺活量，使身體的供氧量上升，讓腦部得到充足的氧氣，保持清醒狀態(tài)，能減少倦意。

3、休息不夠

環(huán)境太吵鬧，空氣不新鮮，房間溫度不適宜，被子太重，時間不夠等各種原因?qū)е滤�眠質(zhì)量不好，當身體沒有得到充分休息的時候就會覺得疲倦，較直接的解決方法就是尋找一個能放松的地方進行補眠。

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