我們白天的活動量最多，晚上到了休息的時候能量需求自然減少，所以我們的日常飲食也要符合身體的需求，那么什么樣的飲食對身體健康最有利呢?專家介紹，倒三角式的飲食符合人體的需求，同時也可以起到很好的減肥功效。

倒三角飲食減肥原理

為什么倒三角飲食減肥能夠有效減肥?因為這種倒三角的飲食符合人體熱量消耗規(guī)律：從早上到晚上，身體對食物營養(yǎng)要求不斷地下降，要求的熱量也在下降。其中的關鍵要點就是晚餐。根據(jù)人體的生物鐘，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，容易變胖。而如果晚餐減少了熱量攝入，在消耗完晚餐的能量后，身體就會動用脂肪支持人體活動，從而讓你變瘦。

不過這倒三角形不是光調節(jié)晚餐就行的哦，這需要你調節(jié)全天的飲食，均衡好一日三餐，才能讓減肥速度加倍再加倍!首先來看看早餐怎么吃!

皇帝的早餐

早餐你要吃的像皇帝一樣，因為早餐非常重要，吃的好可以提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制!下面來介紹七種專為減肥者設計的早餐方案。每天早餐最好能達到等級5——高纖高蛋白排毒美腿型的水平哦。

等級1：熱量370卡

基本營養(yǎng)型：全麥饅頭 + 豆?jié){

再怎么忙，都要吃一個全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆?jié){或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養(yǎng)。

等級2：熱量380卡

高纖型：全麥饅頭 + 豆?jié){ + 小蕃茄

這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時，順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養(yǎng)加倍，并且提高抗氧化的效果。

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