拉肚子是個(gè)再常見不過的小毛病了。原因也就那么幾個(gè)，無非是肚子著涼，吃壞肚子或者別的什么。不嚴(yán)重的忍忍就過去了，稍微嚴(yán)重點(diǎn)的吃上幾片藥也就好了。但是不管拉肚子是輕還是重，我們還是要吃東西的。這期間有些東西能吃有些不能吃，這些不起眼的小事，還是知道點(diǎn)為好。

                                 拉肚子要注意吃東西

1、不“禁食”，要“進(jìn)食”

有些人說拉肚子時(shí)要禁食，讓腸子排空。這個(gè)說法太自虐了，會(huì)導(dǎo)致脫水和貧血的。拉肚子的時(shí)候，肚子里的水和食物沒有經(jīng)過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補(bǔ)充這部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“進(jìn)食”。

可以選擇水、糖分和其它有營養(yǎng)易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太濃，因?yàn)楦邼舛鹊奶欠謺?huì)從血液中吸收大量水分，加重腹瀉的程度。

2、喝酸奶不喝牛奶

不能喝。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。

中國人體內(nèi)普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時(shí)，都很容易因?yàn)楹扰Ｄ潭�發(fā)生乳糖不耐癥，導(dǎo)致腹瀉。如果已經(jīng)在腹瀉，再喝牛奶那不就雪上加霜?

酸奶中不含乳糖，而且能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。拉肚子時(shí)不可以喝牛奶，但可以喝酸奶。

3、不喝咖啡

并不建議。咖啡雖然不會(huì)直接傷害腸胃，但會(huì)間接充當(dāng)拉肚子的幫兇。

咖啡里的咖啡因是一種興奮劑，可以讓腸道加快蠕動(dòng)。正常情況下是幫助消化的。但是當(dāng)拉肚子的時(shí)候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個(gè)時(shí)候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結(jié)果會(huì)讓能量損失得更多更快。

4、可以喝粥

牛奶和咖啡都不能喝，喝點(diǎn)粥倒是不錯(cuò)。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動(dòng)、幫助消化的功能。同樣的，這種平時(shí)有益的效果，在拉肚子時(shí)反而會(huì)“好心辦壞事”。

像葉子和莖一類的蔬菜都屬于含植物纖維較多的，應(yīng)該避免。可以選擇蘿卜、土豆等較軟的蔬菜，最好做成蘿卜泥、土豆泥，這樣還比較容易消化。

5、不可以喝運(yùn)動(dòng)飲料

我們聽過一個(gè)說法：拉肚子的時(shí)候，身體損失了很多電解質(zhì)，會(huì)造成電解質(zhì)失衡。而運(yùn)動(dòng)飲料就包含豐富的電解質(zhì)，聽起來似乎很對(duì)癥。

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