洪昭光：1939年出生，曾任北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)、衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任。近年來致力于大眾科學(xué)健康知識(shí)的普及工作。

　　與洪昭光教授早就認(rèn)識(shí)，但具體問及洪教授的養(yǎng)生之道和他的生活規(guī)律則是不久前的事。洪昭光的科普講座如此受歡迎的原因何在牽這是因?yàn)椋�洪教授講的都是他的親身體驗(yàn)，而且，他喜歡運(yùn)用群眾語言，通過生動(dòng)有趣的故事和易學(xué)易記的“順口溜”，讓大家一聽就懂，一懂就用，一用就靈。 

　　生活中的洪教授，首先是一個(gè)健康理論的實(shí)踐者

　　每天早晨，洪教授通常在6點(diǎn)半起床，爾后在自家的附近散步、活動(dòng)鍛煉。7點(diǎn)半左右回家吃早餐，早餐是面包、燕麥和牛奶。他每天必有一餐吃西紅柿，最愛吃的是青菜和清蒸魚。他吃得雖然清淡但講究蔬菜新鮮，而且許多蔬菜是生吃，很少烹炒。他的家常便飯是涼拌蔬菜沙拉和“洪氏五色湯”牗紅黃綠白黑：西紅柿、黑木耳、綠色蔬菜、黃色蔬菜、雞蛋牘。8點(diǎn)鐘，洪教授準(zhǔn)時(shí)出發(fā)到醫(yī)院上班。

　　洪教授說，自己1961年大學(xué)畢業(yè)時(shí)體重為62公斤，40多年過去了，現(xiàn)在的體重依然沒變。偶爾浮動(dòng)，但上下不超過2公斤。他從不吸煙，不喝過量的酒。健康而有規(guī)律的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)，幫他控制了體重、提高了工作效率并增強(qiáng)了機(jī)體免疫力。如今60多歲的洪教授，血壓不高，心臟功能良好，身體非常健康。

　　金庸先生講究中庸之道

　　對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)

　　洪教授的看法是：騎自行車是有氧健身的極佳方式，游泳也是，可以鍛煉身體每個(gè)肌肉群，并提高心肺的工作效率。但游泳要花錢，騎自行車又存在安全問題。對(duì)于想減少體重的人來說，跑步是最有效的運(yùn)動(dòng)方法之一，但對(duì)老年人來說，跑步對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于步行，對(duì)腳腕、膝蓋、腰椎的沖力比步行大三四倍，因此跑步比步行更易發(fā)生傷害事故。在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，走路是世界上最好的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)人體的抵抗力，消除精神壓力，使人不容易產(chǎn)生疲勞。

　　藥王孫思邈的養(yǎng)生妙法----孫思邈在西魏時(shí)代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長(zhǎng)壽心得必有過人之處。但事實(shí)上幼時(shí)的孫思邈體弱多病，所以才因病學(xué)醫(yī)，總結(jié)了唐代以前的臨床經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)理論，編成兩部醫(yī)學(xué)巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養(yǎng)生之法相信會(huì)對(duì)您有所裨益 >>詳細(xì)閱讀

　　日常養(yǎng)生五大“陷阱” 冬季養(yǎng)生八大法則

　　心理因素對(duì)身體健康起著舉足輕重的作用

　　身體健康、心理健康、心靈健康、道德也要健康。道德不健康，心理不可能健康，心里總惦記著害人的人，心理不可能平衡。

　　醫(yī)學(xué)曾做過研究，一個(gè)人心態(tài)平衡時(shí)，免疫力、抵抗力、康復(fù)力全部達(dá)到最佳狀態(tài)，古人提倡的“恬淡虛無”就是這個(gè)道理

　　有些人很有錢，但是每天起來先想到是股票跌了沒有牽談判的時(shí)候應(yīng)該怎么說？倒不如窮人生活得自在，早上醒了，提著鳥籠子去什剎海遛遛，吃個(gè)油餅，曬曬太陽，心里舒坦，活得挺好。對(duì)現(xiàn)代人來說，能有一個(gè)平靜的心態(tài)太幸福了