夏季是濕熱癥的高發(fā)期，具有濕熱體質(zhì)的人通常的表現(xiàn)一般會有臉上長痘痘、口干口臭、皮膚瘙癢，頭發(fā)發(fā)油，腰酸背痛，渾身難受等癥狀，今天小編就來帶您一起了解下濕熱體質(zhì)的群體如何調(diào)理?濕熱體質(zhì)的人四季如何養(yǎng)生?

1、截斷滋生濕熱的源頭

不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

2、飲食上少吃甜食

甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種后果，“病是自家生”。

一些可以去濕熱的食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居，截斷濕熱

忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質(zhì)的。

4、濕熱體質(zhì)的人群盡量少吃的食物

胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

老人家都說身體3分治7分養(yǎng)，好的生活習(xí)慣才能養(yǎng)好的身體素質(zhì)，還有老話說的好，是藥三分毒，所以說食療還是王道。只有通過日常的養(yǎng)生保健上下足功夫，自己的身體才會得到健康的青睞。