健康長(zhǎng)壽是古今中外人們共同的一個(gè)追求，無(wú)論是帝王、高官，還是貧民百姓，我們都希望長(zhǎng)命百歲。長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)在祖國(guó)醫(yī)學(xué)中稱 “攝生”或“養(yǎng)生”學(xué)，那么我們?cè)撊绾螌?shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽呢?下面我們就來(lái)了解一下 “攝生”“養(yǎng)生”學(xué)的淵源。

古人認(rèn)為，人應(yīng)該活到的壽數(shù)是“上壽百二十年，中壽百歲，下壽八十”。我國(guó)古醫(yī)書(shū)《內(nèi)經(jīng)》有這樣一段記載：“盡終其天年，度百歲乃去。”說(shuō)明人的正常壽命應(yīng)該在一百歲以上。

運(yùn)動(dòng)方面。唐代名醫(yī)孫思邈談到“身體常使小勞，則百達(dá)和暢，氣血氏養(yǎng)，精神內(nèi)生，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，外邪難襲，譬如水流不污，戶樞不朽，皆因運(yùn)動(dòng)是也”。這說(shuō)明適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)、扶正祛病和抗老延年。中醫(yī)常提倡飯后散步，適當(dāng)晨跑，打太極拳，做五禽戲、益壽功，保健按摩等。

防重于治。“衰老” 是多環(huán)節(jié)的生理和病理過(guò)程，因此《內(nèi)經(jīng)》有 “不治已病治未病，不治已亂治未亂”之說(shuō)，告誡人們要防患于未然，防微杜漸，及早治療，控制疾病的變化和發(fā)展。

調(diào)理情志。《內(nèi)經(jīng)》有“百病生于氣也…… 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎 ……”，“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起”。現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，過(guò)度憂思惱怒，情志內(nèi)傷，均可導(dǎo)致人體機(jī)能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，對(duì)健康有很大影響。故《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)， “恬淡虛無(wú)，真氣從之，.精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，即應(yīng)該心胸開(kāi)朗，度量寬宏，精神樂(lè)觀。

飲食有節(jié)。《內(nèi)經(jīng)》載“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，勿使過(guò)之，使其正也”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“食飲者，熱無(wú)灼灼，寒開(kāi)滄滄”�！夺t(yī)學(xué)心悟》中有“莫嗜膏粱，淡食為最”之句。這就是說(shuō)，飲食要多樣，不偏嗜過(guò)量，多食蔬菜水果，少食肥甘厚味，不過(guò)冷過(guò)熱。

起居有常。《內(nèi)經(jīng)》有“和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”，春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季 “早臥晚起”。后世醫(yī)家強(qiáng)調(diào)“察天時(shí)之寒暖以更換衣服”，“冬不欲極溫，夏不欲極涼”，“溫涼調(diào)節(jié)合度，百病不生”，這樣才順應(yīng)四時(shí)寒溫，避免外邪致病。

固腎節(jié)欲。《內(nèi)經(jīng)》載“夫精者，身之本也”，“人房過(guò)度則傷腎”。而腎是“先天之本”，無(wú)節(jié)制的性生活，是耗傷元精的直接因素。因此，固腎節(jié)欲，能祛病延年，健康長(zhǎng)壽。

“攝生”或“養(yǎng)生”學(xué)的多種療法，希望大家相互借鑒，運(yùn)用科學(xué)的方法抵抗衰老、延長(zhǎng)壽命。

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