近視眼是由于眼球的屈光力太弱或眼球前后軸比正常的短，外界物體的平行光線通過屈光系統(tǒng)后在視網(wǎng)膜的后方落像。為要保持清晰的視力，遠(yuǎn)視患者不論看近看遠(yuǎn)都要運(yùn)用調(diào)節(jié)力量，看近目標(biāo)時(shí)更為需要，因此常伴有頭痛，特別是額部脹痛、眼球酸痛、看書寫字不能持久等視力疲勞現(xiàn)象。

三種預(yù)防近視的方法：

預(yù)防近視的方法1.文字法 頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動與視點(diǎn)移動的綜合運(yùn)動，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。

訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動頭部寫字�？梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章;眼睛要配合臉的活動，移動視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動，可放點(diǎn)音樂，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

預(yù)防近視的方法2.長跑法 鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

預(yù)防近視的方法3.冷熱法 這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。

訓(xùn)練方法：準(zhǔn)備兩條毛巾：一條毛巾泡熱水使毛巾變熱，另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏(以濕紙巾亦可);坐、站、躺姿勢不限，身心放松，雙眼閉合;先將熱毛巾折成適當(dāng)大小、覆蓋在雙眼上3～5分鐘，再換上冷毛巾，約2～3分鐘鐘。交替進(jìn)行2～3次，溫度以眼睛能接受為宜。每周做2～3次。需要注意的是：眼睛發(fā)炎、眼瞼紅腫、角膜炎、長針眼、疼痛或發(fā)燒時(shí)不能熱敷。