準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多運(yùn)動(dòng)。

　　準(zhǔn)媽媽最好的運(yùn)動(dòng)，就是散步。

　　因?yàn)樯⒉娇梢苑潘尚那�，而且胎兒可以得到適度的晃動(dòng)，有利于神經(jīng)發(fā)育，是最好的胎教。

　　準(zhǔn)媽媽也可以按時(shí)做柔軟操。

　　懷孕書(shū)上都有介紹一些加強(qiáng)腰部以及肌盆肌肉的動(dòng)作，一方面松弛情緒，一方面為生產(chǎn)做預(yù)備。準(zhǔn)媽媽因此可以減少腰酸背痛，產(chǎn)后復(fù)原也比較快。

　　準(zhǔn)媽媽可以去游泳。

　　懷孕以后，體重增加，所以脊椎承受的壓力越來(lái)越大。游泳時(shí)，身體的重量完全被水的浮力所承受，所以脊椎的壓力都消失了。游泳是所有運(yùn)動(dòng)中，最能減少腰酸背痛的一種，而且，子宮和胎盤(pán)的血液循環(huán)，在此時(shí)可以達(dá)到最佳狀態(tài)。因?yàn)槿�身肌肉均能活�?dòng)，所以，游泳是孕期最好的運(yùn)動(dòng)之一。

　　懷孕之后，因?yàn)檠蛩�的關(guān)系，在水中浮力增加，所以輕易學(xué)會(huì)游泳。有許多準(zhǔn)媽媽就是在懷孕時(shí)學(xué)會(huì)游泳的。很多準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心感染的問(wèn)題，只要治理良好的游泳池，感染應(yīng)該不是問(wèn)題。

　　已故的英國(guó)王紀(jì)戴安娜就非凡喜歡在孕期游泳。

　　醫(yī)生叮嚀：

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、柔軟操都是極佳的選擇。