散步是最適合孕媽咪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是要提醒準(zhǔn)媽媽的是，最好不要在馬路上，或者是剛下過(guò)雪的時(shí)候出去散步，因?yàn)橛暄┨炻访鏉窕�，容易摔倒，威脅健康。

散步時(shí)要和緩，心里不慌，腳下不亂，從容地行走。做到形勞而不倦，汗出而微見(jiàn)，氣粗而不喘。這樣有利于氣血暢達(dá)，百脈流通，內(nèi)外調(diào)和。散步行走，地點(diǎn)不 拘，或在庭院花木叢中，或在旁前屋后青草綠葉之間，惟求空氣清新。但千萬(wàn)不要到車(chē)輛多、行人擁擠的馬路上去，因?yàn)檫@不僅是車(chē)撞人碰，不安全，行人的喧鬧、 車(chē)輛的噪聲及排出的廢氣不利于健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。

孕婦散步時(shí)，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時(shí)可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動(dòng)，以增強(qiáng)健身效果。

另外，天氣寒冷，準(zhǔn)媽媽散步可以選擇在中午或者是陽(yáng)光比較好的時(shí)候。