你知道走路有益健康的姿勢(shì)有哪些嗎?很多的人都希望通過散步走路達(dá)到鍛煉的目的，但是走路鍛煉固然是好事，但是如果姿勢(shì)不正確的不僅不能達(dá)到鍛煉身體的目的，而且會(huì)傷害到我們的腰和腿，可見走路的姿勢(shì)對(duì)我們鍛煉身體很重要，只有善用身體，才能走出健康。那么那些走路的姿勢(shì)對(duì)我們的身體有益呢?我們一起看看：

上體伸展

上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走，你會(huì)覺得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。

伸直膝蓋

展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。

腳跟先著地

再將身體重心移到腳尖前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。

腳向正前方邁

上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個(gè)過程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內(nèi)側(cè)足跡形成一條直線。

擺胳膊

擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“你知道走路有益健康的姿勢(shì)有哪些嗎”的話題，通過分享我們知道了以上的幾種走路的姿勢(shì)才有益于我們的身體健康，達(dá)到鍛煉的目的。小編希望通過今天的分享能幫助到大家，記�。褐挥姓�確地走路，心情才舒暢，步伐才輕松，說起來容易，做起來難。大家努力喲!