人到老年之后，身體的各個器官都開始走下坡路。所以，無論是日常的飲食，還是其他的方面的養(yǎng)生，都要適合這個年齡的要求。養(yǎng)生要從生活中的每一方面開始做起，飲食也不能例外。好的飲食習慣，可以減輕我們的腸胃的消化負擔，讓身體的各個部分都能得到享受和營養(yǎng)的補充，而不是一種消化不良的負擔。

怎樣通過好的飲食習慣延長我們寶貴身體的壽命呢，我們來看看下面這些提示要點。

1.每餐之前喝兩杯水。

這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態(tài)，還能控制食量。一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

2.復合維生素早飯后吃。

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。