中年朋友們，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己步入中年后，多了很多不好的小毛�。簛G三落四，想問(wèn)題的時(shí)候變得遲鈍等等，如果你真的出現(xiàn)了這類(lèi)問(wèn)題，一定要先檢查一下自己的生活習(xí)慣。因?yàn)槲覀內(nèi)粘５囊恍�壞�?xí)慣會(huì)增加大腦負(fù)擔(dān)，加速大腦老化。

晚上9點(diǎn)后進(jìn)食。晚上9點(diǎn)以后大腦和身體各個(gè)器官都開(kāi)始進(jìn)入休息模式，若此時(shí)吃東西，會(huì)令大腦繼續(xù)工作，得不到休息，增加了大腦負(fù)擔(dān)。

說(shuō)人壞話(huà)。說(shuō)人壞話(huà)時(shí)首先聽(tīng)到的就是自己，加藤俊德表示，“負(fù)面語(yǔ)言會(huì)令大腦鈍化，要想讓大腦一直保持活力，就要多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)。”

沒(méi)主見(jiàn)。積極地去做一些自己喜歡的事情會(huì)激發(fā)大腦的活力，促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。而太在意別人的看法，就會(huì)束縛大腦的活力，加速老化。

依賴(lài)手機(jī)。每天手機(jī)不離身，日程安排、親朋好友的電話(huà)等都記在手機(jī)里，減少了動(dòng)腦動(dòng)手的機(jī)會(huì)，加速大腦老化。建議培養(yǎng)記筆記的好習(xí)慣。

生活固定不變。每天過(guò)著單調(diào)的生活，大腦會(huì)養(yǎng)成“慣性”，活力就會(huì)降低。時(shí)不時(shí)改變一下上班或出行的路徑等，可以刺激和放松大腦。

鞋跟高。長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)令足部、腰、肩產(chǎn)生脹痛感，影響大腦負(fù)責(zé)思考的領(lǐng)域，進(jìn)而導(dǎo)致判斷力和思考力降低。

運(yùn)動(dòng)少。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致掌控運(yùn)動(dòng)的大腦區(qū)域逐漸鈍化，還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。加藤俊德指出，“肥胖會(huì)損傷腦細(xì)胞，因此要多加注意日常飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持好身材。”

容易焦慮。加藤俊德表示，“焦慮的原因很多，但共同點(diǎn)就是過(guò)度使用大腦的同一個(gè)部位，導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不良，容易疲勞甚至變得易怒。”焦慮時(shí)不妨做幾次深呼吸來(lái)放松身體。