暑假是學(xué)生老師最開心期待的時(shí)候了，整整兩個(gè)月的假期。在這兩個(gè)月里，完全可以躺在沙發(fā)上看電視，不運(yùn)動(dòng)，就這樣過(guò)一天。日子是舒服舒心，可是開學(xué)了一稱體重，看到體重秤上的數(shù)字，估計(jì)心情就不太好了。于是開始減肥，可是脂肪這種東西總是容易長(zhǎng)不容易掉，怎么辦呢？來(lái)看看小編怎么說(shuō)的，大家按對(duì)策行動(dòng)哦。

發(fā)胖君屬性一：吃

明明剛吃過(guò)主食，卻還是停止不了拿零食的手，美曰其名：暑假后遺癥?別看零食小體積，算算熱量你就會(huì)悔不當(dāng)初。

對(duì)策：零食得吃，但是不妨聰明來(lái)置換。把那些膨化食品、腌制食品全部換成健康的小零嘴，水果、酸奶、堅(jiān)果類等等，這類零食的糖分和脂肪含量相對(duì)較低，不會(huì)引起肥胖。如果你屬于饞嘴派，不妨去買一些消脂零食，既能滿足食欲，也不用擔(dān)心發(fā)胖君的入侵。

發(fā)胖君屬性二：喝

對(duì)無(wú)色無(wú)味的水沒(méi)有食欲，總想著法兒地喝各種飲料，整個(gè)一天，用飲料來(lái)代替水分的攝入。

對(duì)策：一般飲料都含有大量糖分，用飲料代替日常飲水，勢(shì)必會(huì)造成熱能堆積，脂肪天天都在增長(zhǎng)。放棄飲料或選擇木糖醇類飲料，可以抑制發(fā)胖。另外，要保證每天8杯水的攝取量，才能維持正常的身體代謝。

發(fā)胖君屬性三：睡

暑假不睡上日上三竿總覺(jué)得對(duì)不起自己，然后晚上睡得越來(lái)越晚，起得也越來(lái)越晚。于是體內(nèi)的腎上腺素分泌量激增，使新陳代謝紊亂，降低了腸胃功能，擾亂了內(nèi)分泌。水腫、便秘，讓你大腹便便，越發(fā)喜氣圓潤(rùn)。

對(duì)策：嚴(yán)重尊重器官自身的休息時(shí)刻表，在晚間11點(diǎn)前就開始培養(yǎng)起自己的睡意，在12點(diǎn)前入睡。睡到自然醒，放棄回籠覺(jué)，8小時(shí)的睡眠已經(jīng)足夠。

發(fā)胖君屬性四：懶

自發(fā)性地抵觸一些會(huì)引起能量消耗的行為，把自己變成一攤?cè)�，�?dòng)也不想動(dòng)。殊不知，有些苗條之人，就是抓住了這些細(xì)節(jié)，每天都在微運(yùn)動(dòng)，才讓發(fā)胖君無(wú)處下手。

對(duì)策：能有定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣最好，倘若沒(méi)有，能躺卻坐，能坐卻站，讓自己不省力就對(duì)了。走路時(shí)大踏步，乘車時(shí)墊墊腳尖……這些小細(xì)節(jié)沒(méi)法一一羅列，將瘦身意識(shí)植入到靈魂中，見縫插針，自然而然就能Get到。

發(fā)胖君屬性五：宅

一臺(tái)電腦+空調(diào)就能讓你輕松度過(guò)整個(gè)暑假，任憑窗外炎熱還是涼爽，一步不離。死宅在家，沒(méi)有社交，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，再加上空調(diào)的恒溫，使身體無(wú)法感知到外界變化，短短兩個(gè)月，基礎(chǔ)代謝掉一個(gè)檔次。

對(duì)策：多外出活動(dòng)，平日里上學(xué)逮著下課就出教室活動(dòng)活動(dòng)筋骨，周末更應(yīng)該和小伙伴出門放松身心。每天你只要花費(fèi)半小時(shí)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單散個(gè)步，就能讓身體保持活力。

以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹,希望能幫助到大家. 上面介紹的方法,能幫助有效趕走發(fā)胖君，想要在開學(xué)瘦出好身材，不妨試試噢!