牛奶是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常食用的，它的營養(yǎng)價值自然不用小編多說，補鈣是牛奶最大的特點，但是好多人會有一個疑問，早晨喝牛奶好還是喝豆?jié){好？老是有選擇疑難癥，其實選擇每樣都是可以的，但是今天小編要給大家區(qū)別一下牛奶和豆?jié){的區(qū)別，這樣能夠更有效的針對自己的身體來進行進補。

一日之計在于晨，早餐是人一天當中最重要的一餐。因為經(jīng)過一夜的消化，我們的身體急需補充營養(yǎng)。那么在早上，我們是喝豆?jié){好還是喝牛奶好呢？有一些人喜歡喝豆?jié){，有一些人喜歡喝牛奶。對于早餐喝什么，很多人都是根據(jù)自己的喜好來選擇，愛喝牛奶的就喝牛奶，愛喝豆?jié){的就喝豆?jié){。但是，早餐究竟喝什么是最好的呢？下面就為大家講講豆?jié){喝牛奶的不一樣的好處。

很多人覺得豆?jié){喝牛奶其實都是一樣的，但是它們二者之間是存在著一定的差異的。

從補鈣效果看，豆?jié){是絕不能替代牛奶的，大家要知道的是豆?jié){的補鈣效果大約僅為奶類制品的十分之一，因此如果你需要補鈣的話，早餐最好是和牛奶，牛奶中所含的鈣元素是可以補充你身體所需的。豆?jié){中含有少量的鈣，但等量豆?jié){的含鈣量與牛奶的含鈣量完全不在一個數(shù)量級上。

豆?jié){中所含的鈣元素雖然不多，但是我們要知道豆?jié){更重要的作用是可以補充人體所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如大豆異黃酮，維生素D、鉀、鎂等微量元素，這些微量元素能夠更好地促進鈣的吸收�？紤]到很多人普遍的乳糖不耐受癥，在喝牛奶的同時適當喝一些豆?jié){，將取得更好的吸收效果。

對于早餐喝牛奶還是喝豆?jié){，相信大家都有了一定的了解。如何你還是不知道自己早餐該和豆?jié){還是喝牛奶的話，那么你可以在保持每天250毫升基礎(chǔ)奶量不變的前提下，喝一杯豆?jié){，這樣還可以促進你身體對牛奶中鈣元素的吸收。

事實上，我們每個人是可以每天都喝豆?jié){的，但是絕不可以僅僅依靠豆?jié){來補充身體所需要的鈣元素，那是遠遠不夠的。想要補鈣的話，不妨每天喝一杯牛奶，再喝一杯豆?jié){幫助自己的身體吸收牛奶中的鈣元素吧！