青年人因?yàn)楣ぷ鲏毫υ絹?lái)越大，工作時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的坐姿作業(yè)，導(dǎo)致原本應(yīng)該在老年或者中年才會(huì)有的疾病，出現(xiàn)在了年輕人身上，特別是勁椎病在上班族中的發(fā)病率略高，那怎么預(yù)防頸椎病那?這就需要上班族們改掉一下壞習(xí)慣了。

1、在電腦前工作或看書時(shí)要保持正確的頭頸姿勢(shì)，防止長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)看電腦或看書。睡眠時(shí)要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時(shí)應(yīng)避免躺著看書、看電視。

2、長(zhǎng)期伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合�？措娔X及看書一般時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，伏案時(shí)間超過(guò)1小時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)，遠(yuǎn)望及活動(dòng)頸肩部肌肉，行走一下，同時(shí)每周堅(jiān)持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類運(yùn)動(dòng)等。

3、有車族及長(zhǎng)期坐辦公室的人員，最好的方法就是平時(shí)要小坐多動(dòng)，每天都抽出1個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是快走，以5公里距離為宜。

4、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，最好不要直吹電風(fēng)扇或空調(diào)，避免急轉(zhuǎn)頭，同進(jìn)要做好頸部的保暖，適時(shí)做一些保健如按摩、推拿等。