出門的時候關沒關窗戶，上學的時候鑰匙帶了嗎，報表到底做完了么……很多人明明已經(jīng)做好的事情，總是會去想是不是做了，心里老是沒底，還要返回去檢查一遍。這其實是一種心理上的疾病，就是我們熟悉的強迫癥，強迫癥有輕有重，要恢復心理健康還是需要強制的手段來干預，以下三種方法就可以緩解強迫癥的癥狀。

行為中止法

行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

制想法

制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。

替代法

替代法是說簡單點就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

目前人們的生活壓力大，每個人多多少少都會有點強迫癥，而且各個年齡層的人都有，如果不加以控制，病情嚴重之后就會影響工作，所以不能任由強迫癥發(fā)展。

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