很多人都羨慕所謂的“白領(lǐng)”覺(jué)得他們有著良好的教育以及穩(wěn)定經(jīng)濟(jì)來(lái)源，其實(shí)并不是如此。白領(lǐng)人群因?yàn)槠涔ぷ魈匦�，不是呆在辦公室里整天對(duì)著電腦，就是進(jìn)行大范圍的交際，缺少運(yùn)動(dòng)和體制包養(yǎng)事件。因而眼睛近視、血脂異常、胃病泛濫甚至是腰肌勞損已成為威脅白領(lǐng)的四大健康問(wèn)題。今天，小編就來(lái)聊聊如何逃離危害白領(lǐng)健康的“四大殺手” 。

一、對(duì)付視疲勞和干眼癥，隱形眼鏡對(duì)視疲勞有好處

白領(lǐng)的眼疾主要集中在視疲勞和干眼癥，散光較嚴(yán)重、兩只眼睛近視度數(shù)相差較大、遠(yuǎn)視眼的人較易患視疲勞。

配備準(zhǔn)確度數(shù)的眼鏡很重要。而隱形眼鏡對(duì)視疲勞有好處。隱形眼鏡貼近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼鏡產(chǎn)生的距離也會(huì)有遠(yuǎn)近，所以隱形眼鏡的效果更好。

說(shuō)到對(duì)付干眼癥，除了滴點(diǎn)人工眼液補(bǔ)充水分之外，一定要早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠，因?yàn)榧?xì)胞代謝就在睡眠中完成。

米仁、菊花、枸杞泡茶最好，多吃些核桃、花生果仁類，對(duì)眼睛都好。

二、久坐導(dǎo)致腰頸椎病，做反方向運(yùn)動(dòng)、跳“小蘋(píng)果”都很好

腰肌勞損嚴(yán)重起來(lái)會(huì)導(dǎo)致腰間椎盤(pán)突出，然后會(huì)壓迫到骨髓、神經(jīng)，最嚴(yán)重的還會(huì)下肢麻木、疼痛，腿部肌肉也會(huì)萎縮。

工作了四五十分鐘，站起來(lái)，做些相反的動(dòng)作。坐著是向前傾的，那就往后伸懶腰，向四面八方扭腰。另外，還可以將電腦的高度調(diào)整一下。

雙手十字交叉，枕在腦后，胸脯往前挺，脖子和腰盡量往后拉伸，這個(gè)動(dòng)作保持10秒，對(duì)頸椎好。

有些人不運(yùn)動(dòng)，加上喜歡喝咖啡，會(huì)有骨質(zhì)疏松的情況。“辦公室一個(gè)人動(dòng)感覺(jué)很怪，那就全體動(dòng)起來(lái)，跳‘小蘋(píng)果’也好呀!”

三、消化、月經(jīng)成女性首要問(wèn)題，三餐要定時(shí)定量還要飯后散步

飽一頓饑一頓，暴飲暴食，喜歡吃重口味的東西，消化性潰瘍來(lái)了。睡得晚起得晚，不吃早飯，膽囊炎、膽結(jié)石來(lái)了。精神高度緊張也會(huì)引起胃腸功能紊亂。

脂肪肝和三高，讓很多好看的女孩子變成了胖姑娘。

三餐要定時(shí)定量，飲食不能太刺激，辛辣、油炸、咖啡、濃茶要戒掉。“不要一吃完飯就坐下來(lái)或躺下來(lái)，一定要走動(dòng)走動(dòng)，繞著單位附近走上一圈，如果想運(yùn)動(dòng)的，那就在飯后半小時(shí)進(jìn)行。”

女孩子最關(guān)心月經(jīng)失調(diào)，沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的人不會(huì)懂。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，要分陰虛和陽(yáng)虛。手掌心很熱出汗的人，就偏向陰虛，避免辛辣上火的食物;怕冷，大便溏稀的人，就偏向陽(yáng)虛，少生冷食物，經(jīng)期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等，要注意保暖。“做一些平和的運(yùn)動(dòng)較好，快走、慢跑、騎自行車，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來(lái)說(shuō)，是有好處的。”

身體是人的根本，一個(gè)好的身體才是我們未來(lái)的保障，為了我們的身體健康，好多飲食習(xí)慣和作息方式是我們最不可缺少的。