月經(jīng)期很多人認(rèn)為都應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)可以幫助減肥的。下面來(lái)聽(tīng)小編講解一下吧。

女性生理周期分3階段，分別為月經(jīng)期、濾泡期后期、黃體期，營(yíng)養(yǎng)師表示，生理期間由于子宮內(nèi)膜重量與體內(nèi)水分的緣故，原本就有1~2公斤的體重變化，由于荷爾蒙的影響，月經(jīng)期、濾泡期后期體重容易變輕，黃體期時(shí)體重則易增加，若在月經(jīng)期、濾泡期后期2階段減肥，而黃體期時(shí)忌口，就能輕松瘦身。

1.慢步20~40分鐘

就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步吧。

雖然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風(fēng)可吹時(shí)，牽著自己的另一半或?qū)氊惢驉?ài)狗一起走一段路，你的心情不僅會(huì)悄悄變得愉悅起來(lái)，還會(huì)因?yàn)樽约河羞\(yùn)動(dòng)到了而感到身心充足呢!

2.慢跑15~30分鐘

如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧!許多運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究已證實(shí)，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡(endorphin)。所以，如果你因?yàn)樯�理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機(jī)，讓音樂(lè)陪伴你的慢跑時(shí)光吧!

特別注意的是，你的體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外，水分和電解質(zhì)也會(huì)因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開(kāi)跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁個(gè)階段補(bǔ)充足夠水分，才不會(huì)讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無(wú)力喔。