三伏天是一年中溫度最高的日子，通常人們在這個(gè)時(shí)段最容易心煩意外，食欲不振，而且還容易中暑。如果此時(shí)還進(jìn)行體力活動，則出汗量就會大增，而較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速，又使汗液蒸發(fā)無法快速，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)就受到限制，熱量積蓄在體內(nèi)，就有可能引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。此外，高溫導(dǎo)致人體鹽分過多流失，水鹽代謝平衡失調(diào)，使得血液循環(huán)發(fā)生障礙，出現(xiàn)肌肉痙攣、尿量減少、脈搏加快等“熱痙攣”癥。

進(jìn)入伏天后，氣象部門連續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警信號。醫(yī)師提醒人們，外出要及時(shí)做好防曬措施，多補(bǔ)充水分，進(jìn)食消暑食品并保證充足睡眠。

對于長期在空調(diào)房里上班的人，一旦離開空調(diào)房，就有可能出現(xiàn)中暑的情況。除了不能適應(yīng)溫差驟變以外，高溫、烈日暴曬，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均可能誘發(fā)中暑。

中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。前兩者癥狀較輕，出現(xiàn)體溫升高、面色潮紅、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，只要迅速離開高溫環(huán)境，適當(dāng)休息并補(bǔ)充水和鹽分，癥狀很快就能得到緩解。重癥中暑，如不及時(shí)救治將會危及生命。

為有效防治中暑癥狀，醫(yī)生提出以下建議：

一、是躲避烈日。10時(shí)到16時(shí)避免在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。孩子、老年人、孕婦、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)時(shí)段要盡可能地減少外出。

二、是遮光防護(hù)。如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜。

三、是補(bǔ)充水分。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，少喝甜飲料，多喝白開水。

四、是加強(qiáng)營養(yǎng)。平時(shí)可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

五、是保證充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力下降，更容易中暑。

所以，三伏天來臨時(shí)，盡量少出門，多補(bǔ)充水分，家中必備中暑藥品，可在室內(nèi)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行小小的鍛煉，多吃蔬菜水果，相信這個(gè)夏天你一定可以平安度過。

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