陰虛體質(zhì)人群應(yīng)該要做好飲食起居方面的調(diào)養(yǎng)工作，并且要堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動可以促進(jìn)排便，并且能夠有效改善身體狀況，陰虛體質(zhì)的人群免疫功能比較差，陰虛體質(zhì)人群也要做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，陰虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)心煩易怒的癥狀，平時(shí)要調(diào)整好精神狀態(tài)，陰虛體質(zhì)人群如何調(diào)養(yǎng)？

起居方面

不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊。

每天做做提肛運(yùn)動

撮谷道,也就是現(xiàn)在所說的提肛,這種方法比較簡單,也很容易做,可以隨時(shí)隨地做。你在吸氣的時(shí)候肛門縮緊,呼氣的時(shí)候放松,一般一呼一吸算一次,一次做10-20次,每天做3-5次就可以了。

練貼墻功

大家找一面鏡子或者找一堵墻或者門,要求你的鼻尖貼在墻面上,腳尖也貼在墻面上,你往下蹲,蹲下去雙手抱著膝蓋,大家回去可以練一練。開始的時(shí)候你的腳可能不能完全貼到墻上,練到有一定的功力之后才能做到。蹲下去起來算1次,一次做9遍,第一次能夠做到9個,第二次能不能做第18個,慢慢往上加。

精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂。

陰虛體質(zhì)人群如何調(diào)養(yǎng)？陰虛體質(zhì)人群應(yīng)該要做好全面的調(diào)養(yǎng)工作，尤其要做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，陰虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)心煩易怒的癥狀，做好全面調(diào)養(yǎng)工作，能有效改善陰虛體質(zhì)的癥狀，陰虛體質(zhì)人群也應(yīng)該要做好飲食起居的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天不宜少于半個小時(shí)的睡眠。