今天是不是又忘記鑰匙放在什么地方了?車鑰匙找到了嗎?手機(jī)出門是不是忘記帶了?這一連串的遺忘導(dǎo)致你大為上火不說，到頭來還讓你的事情變得一團(tuán)糟。這就是健忘帶來的壞處�？赡苁翘焐�健忘也可能是日漸衰老腦子不好使，但這一切都是遺忘的錯(cuò)。不妨來吃點(diǎn)幫你恢復(fù)記憶力的食物吧，藍(lán)莓、菠菜、堅(jiān)果、鮭魚等都是很好的健腦食物。

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1.藍(lán)莓

“許多漿果都含有抗氧化物，還有一些有效減緩炎癥的成分，研究人員就漿果對(duì)大腦的影響做了試驗(yàn)研究，”巴納德說。根據(jù)辛辛那提大學(xué)的研究結(jié)果，藍(lán)莓對(duì)提高學(xué)習(xí)能力和記憶力有明顯的效果。另外，“2012年《健康護(hù)理研究》的后續(xù)跟蹤研究顯示：與草莓相比，常吃藍(lán)莓的中年女性，她們的認(rèn)知能力下降會(huì)平均延緩兩年。”