小兒肥胖癥是當(dāng)前特別多發(fā)的疾病了，波及著很多兒童的身體健康，帶給他們很多的侵害，小編要提醒家長朋友們需要進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防工作，到底有哪些措施可以預(yù)防小兒肥胖癥呢，接下來就為朋友們介紹一下預(yù)防措施吧。

過度肥胖的小兒不但生活異常，并可發(fā)生心肺功能不全，到了成年期又易出現(xiàn)高血壓、冠心病及糖尿病等并發(fā)癥。因此肥胖癥的預(yù)防應(yīng)從小加以注意，母親孕后期就慶避免增重過多，以防分娩出生體重過大的巨大新生兒，出生后應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，4～5月前不喂半固體或固體淀粉類食物。嬰幼兒期應(yīng)定時(shí)到兒保門診作生長發(fā)育監(jiān)測，使這能早期發(fā)現(xiàn)過重肥胖傾向，及時(shí)加以糾正。

自幼養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，執(zhí)行平衡膳食，對(duì)超重小兒要限制食物攝入量，使體重接近于標(biāo)準(zhǔn)范圍。兒童少年期，特別是青春期容易發(fā)胖，若有家庭成員肥胖史及體重增加過快時(shí)，宜及早加強(qiáng)飲食指導(dǎo)。膳食要遵循少糖、少油，保證蛋白質(zhì)和多食水果蔬菜的原則，尤其要少吃甜飼料和甜點(diǎn)心。同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，多承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)和堅(jiān)持1～2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，持之以恒方能見效。并應(yīng)定期監(jiān)測體重，防止發(fā)生肥胖癥。家長肥胖者宜參與飲食治療，與小兒共餐，能起積極作用。

運(yùn)動(dòng)既能消耗掉多余熱能，又不損害兒童的生長發(fā)育，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須身體移位，消耗大量氧氣，如騎車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇及強(qiáng)度大小要合適，要注意兒童的疲勞承受程度，不是所有的運(yùn)動(dòng)都合適，運(yùn)動(dòng)量過大，反而會(huì)增強(qiáng)食欲。心率應(yīng)每分鐘達(dá)到150次，每次10-30分鐘，一周至少鍛煉4次。

每天看電視的時(shí)間一定要控制，以20分鐘，每日兩次為宜，對(duì)不喜歡去戶外運(yùn)動(dòng)兒童，應(yīng)注意觀察興趣，巧妙安排并吸引他們樂于出去活動(dòng)。兒童進(jìn)餐速度過快，食量會(huì)逐漸增加，要求養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，以減少食入量。當(dāng)兒童在生氣、不愉快時(shí)，不要養(yǎng)成以食欲滿足來解脫情緒習(xí)慣，應(yīng)找一些有趣事情轉(zhuǎn)移不良情緒。糾正兒童經(jīng)常吃甜點(diǎn)、糖塊、干果、奶油類食品等高熱量零食的習(xí)慣，特別是晚餐后不要再吃零食。改變餐后立刻睡覺的習(xí)慣，最好先和兒童玩一會(huì)。

認(rèn)識(shí)到了上述的這些介紹之后，了解到了有哪些辦法可以預(yù)防小兒肥胖癥了，此病的到來會(huì)給患兒帶來很多的傷害，只有進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防，才可以幫助孩子避免出現(xiàn)小兒肥胖癥的癥狀，而且還要控制孩子的飲食，注意飲食的健康。